春夏之交，气温渐暖，大家都忙着添减衣物、防过敏、解春困，却忽略了这段时间，身体里一项关键指标正在悄悄波动。

　　很多人一到体检才惊觉，明明饮食没太大变化，血脂却容易偏高；或是原本控制平稳的血脂，也开始出现波动。

　　其实从中医角度看，血脂的升降和体内一个脏腑的状态息息相关。而近期这段时间，正是调养它、逆转血脂问题的绝佳时机，抓住了机会就能事半功倍。

　　调脂黄金18天

　　重在养脾

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　　春夏之交是调脂黄金期

　　从中医范畴来讲，血脂异常，本质多是痰湿瘀堵、血浊内生，而根源大多落在一个脏腑上——脾。

　　专家介绍说，春夏之交、立夏之前，正是调血脂的黄金窗口期。这段时间既脾胃功能最为活跃，也最容易受损的关键期。

　　如果抓住了这个时期，进行有效的干预调整，很多偏高的血脂，有机会逐步回调、恢复平稳；

　　相反，如果这个阶段大意了，血脂很可能一路走高，容易从轻微异常慢慢发展成顽固性高血脂。

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　　为什么调血脂重在养脾

　　《黄帝内经》里记载:“帝曰：脾不主时何也？……治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。”

　　意思是脾脏属土，土是万物生长的基础，滋养着万物。同样，脾是后天之本，犹如后勤保障的功能，将水谷精微的输布，以滋养全身，营养着心、肝、肺、肾。

　　在四季轮转时，身体需要适应气候变化，脾脏就在其中发挥着重要的作用。它旺于每季后十八天。所以这十八天里，就是我们健脾补虚的调脂黄金期。

　　一旦脾的运化能力变弱，该吸收的没吸收，该排出去的排不掉，多余的膏脂、水湿就会停留在体内，慢慢形成痰浊，黏在血管壁上、混在血液里，就表现为痰浊内存，即现代医学里讲的血脂异常。

　　所以想把血脂稳住、降下来，光靠少吃油腻远远不够，把脾养起来，才是从根上调理。

　　日常调脂指南

　　给脾胃“减减负”

　　找到了根源是脾失健运，日常调理就有了方向。少吃四类食物，再配合经络穴位按摩，就能帮脾胃减负，让血脂慢慢平稳。

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　　少吃产湿食物

　　季节交替时，脾胃本就敏感，以下几类食物最容易加重脾湿、催生痰浊，让血脂升高，一定要少碰：

　　冰镇食物：例如冷饮、冰淇淋、冰水果等，脾一寒，运化直接变慢；

　　甜腻食物：奶茶、蛋糕等，甜能生湿，越吃脾胃越 “黏滞”；

　　油腻食物：炸鸡、红烧肉、炸五花肉等加重脾胃消化负担；

　　干果类：适量有益，过量则滋腻生湿，每天建议不超过一拳量。

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　　经络按摩健肝脾

　　穴位按摩

　　想要解决肝脾失调的问题，张主任还教授了我们日常可以用来刺激穴位的按摩方法。

　　三阴交是足三条阴经交汇穴，刺激这个穴位可以同时调理肝脾肾三经，健脾疏肝益肾。

　　【取穴方法】

　　内脚踝最高处，沿着胫骨后缘往上三寸（四个手指宽度）就是我们的三阴交穴。

　　【按摩方法及时间】

　　用一定的力度按揉三阴交，稍微感到酸胀即可，不要太用力，按揉2~3分钟。

　　经络按摩

　　平时，我们可以将手握成空心拳，或者直接用养生锤沿着足厥阴肝经、足太阴脾经来自下而上敲打，能够起到疏通的作用。

　　春夏之交，脾当令。抓住这十八天的调血脂的“黄金窗口”，管住嘴、迈开腿、按按穴，血脂自然慢慢降下来。

　　转自：养生堂