国家中医药管理局于4月23日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药扶正护健康”专题发布会，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。

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　　中医提高正气的核心原则

　　中国中医科学院西苑医院主任医师、治未病中心主任张晋表示，提高正气的核心原则可以概括为燮理阴阳、调和气血，具体有五个要点：

　　第一，是养护脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃强健，气血充足，正气自然就会得到源源不断的补充。提高免疫力要从好好吃饭，不伤脾胃开始。

　　第二，顺应四时。中医讲“天人相应”，春季助阳生发，夏季养心护阳，秋季润肺防燥，冬季闭藏养肾，顺应四时，调整起居饮食，春生夏长秋收冬藏，正气自然充盈。

　　第三，是调畅情志。《素问·举痛论》：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。所以保持心情的平和，避免过度喜怒忧思悲恐惊，气机升降出入通畅，人体才能保持健康。

　　四是，劳逸适度。《素问·举痛论》：“劳则气耗”，过劳耗气，过逸则气血壅滞。中医讲动属阳，静属阴，要适度运动，动静相宜才能促进气血流通，切忌大汗淋漓消耗正气。

　　第五，是睡眠充足，避免熬夜耗伤阴血，久卧亦耗气，既不能睡眠不足，也不能睡眠过久，否则会扰乱气血。《灵枢·邪客》说道：“天有昼夜，人有起卧。”顺应昼夜节律，按时起居才能使阴阳调和，气血得养。建议大家睡子午觉，睡前先静心，避免扰动阳气，保证睡眠。

　　总之，提高正气不是靠某一种补药，而是靠全方位生活方式的调整，正气充足，免疫力自然协调有序，是抵御疾病的根本保障。

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　　春季如何减轻鼻炎哮喘、症状？

　　张晋：春季过敏高发，中医认为过敏本质是“正气不足，伏邪外发”。“正气不足”指身体防御力不足；“伏邪”指潜伏在身体里的风、寒、湿、热等病邪；“外发”指遇到外界诱因时被激发，出现过敏症状。治疗思路是“扶正防邪”，而并非单纯“抗过敏”。可以通过几个方面进行调整。

　　第一，健脾益肺，补肾固本。

　　中医认为，肺主皮毛，脾主运化，过敏人群普遍存在肺脾气虚，容易出现皮肤皮疹或者打喷嚏、流鼻涕等问题，调理的核心就是“补气固表”。

　　首先是补肺气，固屏障：推荐选择黄芪来补气固表，黄芪被称为补气的要药，能帮身体建一道“防风墙”。平时可以用黄芪泡水，也可以用黄芪炖鸡，给身体加一层“防护罩”，减少外界过敏源的侵袭。

　　其次是健脾胃，清内湿：脾胃是后天之本，如果脾胃好，气血足，抵御能力就更强。推荐食用山药、薏米、赤小豆，既能健脾养胃，又能清理体内多余的湿气，使身体处于比较通畅的状态。

　　最后是补肾气，固根本：肾为先天之本，主纳气，肾气足就可以使肺气得养，脾胃得温，适当食用核桃、枸杞、桑椹、黑豆等食物，可以从根源上增强正气。

　　第二，善用“脱敏”调理法——调理过敏体质。

　　中医认为体质可调。在非发作时期，可以进行体质调理，通过中药内服、穴位贴敷（比如三伏贴、三九贴）等方式。在冬季非发作期的时候服用膏滋方，可以“冬令进补，来年打虎”，提高正气，激发阳气，增强卫外功能。

　　第三，日常调护——避免“触邪”与“助邪”。

　　“触邪”就是要躲避过敏源，在过敏高发的春季可以戴口罩，或者回家清理面部，或者拿生理盐水冲洗鼻腔。其次是饮食忌口，中医认为饮食当中有一些食物是发物，发作期间应避免食用，比如避免辛辣、生鲜、牛羊肉这些发物，饮食上避免吃生冷寒凉损伤卫气的食物，还要适度运动。

　　工人日报客户端 记者 姬薇