血管

　　常常腿疼腿胀，还容易抽筋，可能不是缺钙！也许您的血管 “守门员” 正在被慢慢毁掉……

　　叔叔阿姨们，大家平时腿疼、腿沉、腿发胀，是不是下意识就揉一揉、按一按？睡前总爱用热水泡泡脚，觉得能活血舒缓？

　　可您不知道的是，这些不适感，可能指向血管里的一个重要“零件”——静脉瓣膜。

　　而按揉、泡脚这些看似养生的行为，竟然可能是在“踩雷”！它会让静脉瓣膜“罢工”，甚至引发致命肺栓塞风险。

　　今天，专家来到节目现场“击破”这四个认知误区，教您一招自测血管问题，还分享了两个简单小动作，轻松保护血管。

　　揭秘血管“守门员”

　　一招自测下肢血管健康

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　　下肢静脉瓣膜：血管关键“守门员”

　　静脉血流自下而上，从下肢不断回流至心脏；下肢静脉瓣膜的存在，就像一个单向阀门，让血流单向流动，不产生反流。

　　一旦瓣膜受损“罢工”，血液就可能不流向心脏，反而出现反流，逐渐堆积在血管内，慢慢引发各种问题。

　　常见症状包括：蚯蚓腿、水肿、酸胀、抽筋、皮肤发黑、发痒、老烂腿等,严重时甚至会使血管爆裂。

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　　一招帮您发现血管隐患

　　自测方法非常简单：用双手同时触摸左右脚踝或小腿的相同位置，感受两侧温度。如果两边温度不一样，就要引起警惕：

　　如果腿一侧冰凉，可能提示动脉问题；

　　一侧或双脚明显发热（比正常皮肤温度高），可能提示静脉问题，如静脉瘀滞。

　　【自测口诀】

　　常摸腿温辨血管，一凉一热要警惕。发凉多是动脉堵，发热警惕静脉瘀。

　　中老年人要警惕

　　别让这些误区损伤血管

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　　4类中老年人血管瓣膜更虚弱

　　以下 4 类中老年人，是静脉问题高发人群，一定要格外注意：

　　①年龄偏大、血管自然老化的人

　　②长期便秘、爱用力憋气的人

　　③腿脚不爱动、肌肉无力的人

　　④家族有静脉曲张史的人

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　　4个致命误区损伤血管瓣膜

　　日常以为养生的这些行为，可能正在“谋杀”您的静脉瓣膜。快认清误区，别再“踩坑”了！

　　01

　　腿胀难受，揉一揉、按一按就好？

　　错误。血管内存在肉眼难见的微小血栓，揉捏过程中，极易导致血栓脱落，顺着血管流入心肺，导致致命肺栓塞。

　　【正确做法】

　　静脉血管紧张时，试试这个动作，可以促进血液自然回流，舒缓酸胀。

　　身体平躺，双腿抬高至垂直地面；如果无法做到，可以在小腿和脚下面垫上垫子。但要注意小腿位置比心脏高，而且尽量不悬空，可以垫两个枕头形成坡型。

　　02

　　热敷能活血，缓解静脉曲张？

　　错误。热敷或特别热水泡脚时，静脉动脉都会扩张，血流更丰富。此时本就瓣膜功能不全的静脉淤积会更严重，静脉曲张也会加重。

　　【正确做法】

　　静脉曲张的患者想泡脚，需保持水温在37℃以下（略低于体温）；时长不要超过5分钟，蒸桑拿一类的活动尽量不做。

　　03

　　穿紧身裤、紧身袜，能压好静脉曲张？

　　错误。日常的紧身裤、紧身袜只会阻碍血液流通，反而加重静脉淤积、曲张更严重。

　　【正确做法】

　　选择医用弹力袜，压力循序递减，符合静脉瓣膜生理结构，不压迫动脉供血。

　　穿医用弹力袜小妙招：在脚上套一个塑料袋，到脚踝高度即可，再穿医用弹力袜，就会很顺滑。

　　04

　　吃药能根治，让静脉瓣“起死回生”？

　　错误。静脉瓣膜的老化和功能减退是不可逆的，无论什么药都只能做到缓解或改善静脉瓣膜功能。

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　　静脉曲张手术治疗

　　如果日常保守调理没有效果，曲张持续加重，可选择微创治疗：

　　①全微创治疗：射频消融、微波、激光等方式，使静脉曲张的血管闭合。

　　②物理消融：MOCA技术。

　　专家有妙招

　　两个小动作 保护动静脉

　　专家特别给我们带来两个简单的小动作，不用器械、不用花钱，在家坐着躺着就能做，每天几分钟，养护血管瓣膜。

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　　锁骨时钟操——保护颈动脉

　　【做法】

　　①保持站立，两脚与肩同宽，全身放松目视前方。此时，把自己的脸想象成时钟，下巴是时针，指向6点钟方向。

　　②缓慢转动头，向左向上转动，下巴指向7点位置，感受到右侧肌肉有轻微拉伸感。

　　停留1-2秒，下巴缓慢回到原位。再向右侧做同样动作。

　　每组5次，每天3-5次。注意转头不能猛用力！

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　　足踝风车——保护静脉

　　人坐在椅子上，端坐挺直腰背，双脚并拢；

　　单脚轻轻提起离地，不用太高，实在不行的叔叔阿姨可以脚后跟着地、翘起脚尖。

　　以大拇指带动脚踝转动，顺、逆时针各5次。工作、看电视、休息时随时都能做。

　　血管里的“守门员”虽小，却关乎生命安全，别让我们的错误的习惯“谋杀”了血管健康。

　　每天花几分钟做两个小动作，就能有效保护动静脉，远离静脉曲张、血栓甚至肺栓塞风险~

　　转自：养生堂