最近，小美为肚子上的“游泳圈”苦恼不已。一天，闺蜜发给她一个“刷带脉瘦腹”的帖子，她打开一看，文中不仅附有跟练视频，评论区网友也纷纷表示“亲测有效”，这让她十分动心。刷带脉真的这么有效？它起效的原理是什么？

　　带脉“总束诸脉”

　　带脉是一条绕腹一圈的横向经脉，它起于季肋，斜向下行至带脉穴（第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处）、五枢穴（侧腹部，髂前上棘前方，横平脐下3寸处）、维道穴（髂前上棘前下方，五枢穴前下0.5寸处），后侧平第二腰椎棘突，横行绕身一周。

　　带脉像腰带一样具有“总束诸脉”的作用。如果带脉的功能出现异常，对诸脉失去约束力，人体气机就会失调，进而影响脾胃功能，使水谷精微无法被转输布散，继而产生痰湿，时间长了，痰湿累积于腹部，就可能导致腹部肥胖。

　　刺激带脉可以帮助其恢复正常功能，健运脾胃，运化湿浊，在一定程度上实现“瘦腹”的效果。除了直接用摩、揉、捏等推拿手法进行自我手法疏通，大家也可以用刮痧板进行刮痧。

　　刷带脉注意四点

　　刷带脉虽有一定的效果，但网友分享的经验中，却存在不少误区。下面，为大家介绍刷带脉的几个注意事项。

　　第一是带脉的位置。如前所述，带脉并不是一条完全水平的直线。刷带脉时，找到正确的经络循行路线很重要。

　　第二是刷的力度。有的人在刷带脉时追求出痧，使用很大的力气去刷。而正确的方法是力度适中，以感到局部轻微酸胀、皮肤微微发热为宜，特别是刚开始刷带脉时，力度一定要轻，之后可以逐渐增加一定的力度，让身体逐渐适应。

　　第三是刷的工具。有的人为了省力，会使用电动刮痧仪。这些仪器有的还融合了拔罐、红外线理疗等其他作用原理，甚至宣称“大功率、吸力强、出痧快”。其实，出痧的快慢与很多因素有关，除了手法、力度，每个人体质不同也会有影响。体质偏血瘀、实证、热证者，在刮痧时出痧会相对较多，而虚证、寒证者则出痧较少，肥胖与肌肉多的人也不易出痧。

　　如果使用电动刮痧仪，一定不要把频率调得太大。如果使用有红外线发热功能的仪器，注意不要让温度升得太高，避免皮肤破损或烫伤。

　　其实，刮痧板就是一个很好用的工具，大家可以选用材质为牛角、玉石或砭石的刮痧板，厚度以0.5厘米左右为宜。市场上还有黄铜材质的刮痧板，这类刮痧板穿透力强，导热速度快，更利于引痧至表面，适用于肌肉丰厚的位置。若用于腹部，力度则要更加轻柔。

　　第四是刷的时间。每次刷带脉以100~300圈为宜，时间控制在15分钟内，操作时要密切关注自身情况，若有不适，应立即停止操作。刷带脉结束后，要注意休息，适当保暖，可以喝一点热水，至少3小时后再洗澡，可在局部涂抹适量护肤乳液，以保护皮肤。

　　并非人人皆宜

　　刷带脉是一种保健性的刮痧方式，出痧或不出痧均可，不要过于追求出痧。若有出痧，在痧退前，不宜再次刷带脉。

　　在刷带脉时，可以使用一些精油，保护皮肤，减轻摩擦及不适。需要注意的是，并不一定要选择含有药物的精油。含有生姜、艾叶等成分的精油，不适合热性体质者。

　　很多网友会推荐晨起空腹时刷带脉，认为这样效果更好，但是，过饥、过饱、过度疲劳及醉酒时，都不宜刷带脉，半夜刷带脉还可能会影响睡眠。另外，以下人群禁止刷带脉：孕妇；有出血倾向者，如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者；腹部皮肤有破损者；身体虚弱或有严重疾病的患者。

　　当然，并不是所有人刷带脉都能成功“瘦腹”。一部分人腹部突出，也有可能是胃肠道胀气、腹腔积液、肿瘤、卵巢囊肿、子宫肌瘤、库欣综合征等导致的。万万不可为了“瘦腹”盲目刷带脉，建议到医院征求医生的意见。

　　在此提醒大家，养成健康的生活习惯才是“瘦腹”的根本。减重之路没有捷径，刷带脉虽可在一定程度上帮助“瘦腹”，但有的网友将其描述为“瘦腹神法”，甚至声称不运动、不忌口即可轻松甩掉腹部脂肪，就完全是不切实际地夸大宣传了。

　　文：复旦大学附属金山医院中医科主治医师 周添奕、上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院针灸科主任医师 李璟