1.运动前：做好全面心脏检查 提前完成心电图、心脏超声等相关检查，由医生根据心脏状况制定个性化运动计划，明确适合的运动类型与强度，从源头规避风险。

 2.选对型：优选低冲击温和运动 推荐快走、游泳、骑自行车、太极拳等低冲击、有节奏的运动，避免马拉松、高强度球类、大重量举重等竞技性、高强度运动。疾病康复初期应优先选择下肢运动，减少上肢剧烈活动。

 3.控强度：以身体舒适为标准 运动强度以“能正常说话但无法唱歌、微微出汗不气喘”为最佳，避免因强度过高给心脏带来额外负担。根据自身感受及时调整，不盲目追求运动时长与强度。 

 4.守细节：做好全程安全把控 运动需循序渐进，从短时间、低强度开始逐步增加，避开清晨血压高峰、寒冷天气及饱餐后不宜运动的时段；运动时随身携带急救药品，告知家人运动路线与时长，做好突发情况的应对准备。

科学运动是心血管疾病患者的护心良药，但良药需“对症服用”。应摒弃“运动强度越大越好”的误区，定期复查心脏功能，将运动纳入长期的心脏康复计划，且始终与医生保持沟通，动态调整方案。只有这样，才能让运动真正成为心脏健康的助力，在安全的前提下，让身体动起来、心脏强起来。 （转自：北京中医医院怀柔医院）