随着生活水平和医疗技术的提高，加上越来越多人注重健康和养生，人类的寿命比以前更加长寿，百岁老人也有不少。

　　许多人对于长寿，都想通过走捷径的方法，古时候有皇帝想研发“长生不老药”来保自己永生不死。但现代生活中，却有5样免费的“长寿药”等着大家去拿，却往往被大家忽略，又或者是根本不能坚持“服用”！究竟有哪5种“长寿药”呢？

　　01、睡前喝温水——减少心梗

　　功效：

　　人体熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。在睡前喝大约200毫升~300毫升温水，可以缓解夜间的水分丢失，使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。

　　哪些人建议睡前适量补水？

　　1、心梗、脑梗高危人群

　　有动脉粥样硬化、房颤等疾病的人，易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可减少血栓形成。

　　2、基础病人群

　　有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人，血液往往较黏稠，要注意多喝水，稀释血液。

　　注意事项：

　　1、喝水时小口慢饮，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下；

　　2、建议选择温热的白开水，与体温大致相当即可；

　　3、如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

　　02、睡前梳梳头——防中风

　　功效：

　　头顶是多条经络汇聚之处，有不少重要穴位。俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”， 老年人多气血虚弱、脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。

　　经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络、活血行气，减少脑中风的发生。

　　方法：

　　专家建议梳头时要全头梳，不论梳中间还是两侧，都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳50次以上方有效果，梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。

　　推荐工具：

　　建议选择牛角梳、玉梳、木梳。塑料梳子摩擦力大、易起静电，刺激头皮，不适合长期梳头。

　　还可尝试手指梳头法，双手十指的指腹自发际开始，由前向后轻轻梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓放松头皮，每次10分钟左右，可以加强头皮血液循环。

　　03、睡前揉揉腹——改善肠道

　　功效：

　　1、调理脾胃

　　平时脾胃虚弱的人，饭后容易出现腹胀，睡前适当按揉腹部，可以加快肠道蠕动，促进食物消化吸收，从而缓解胃部胀满的症状。

　　2、缓解便秘

　　用手揉一揉腹部，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而缓解便秘。

　　3、疏肝解郁

　　人体的肝脏主疏泄气机，气机不畅时，邪气就容易滞留在腹部两侧的肝区，导致两胁胀痛，出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状。按揉腹侧，有利于肝经气血运行，使得两肋处穴位得到刺激，起到疏肝解郁效果。

　　方法：

　　睡前可平卧于床，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，注意力量要适中。

　　文中图片由AI生成