保持卧室全黑睡觉有助于维持体重

2026-04-23 10:58来源：人民健康官方微博

夜间开灯睡觉，会增加患代谢性疾病的风险。保持卧室全黑睡觉，是性价比极高的维持体重、改善睡眠和代谢的方法。室内使用遮光窗帘，睡眠时拉上窗帘可以有效阻挡室外光线。如果不能完全遮光，睡眠时可使用眼罩。

起夜时，可以选择使用柔和的0.8-2瓦的小夜灯，避免使用刺眼的手机灯光或大灯。对于极度怕黑的人，如果必须留灯，可选择红色或橘黄色的低亮度小夜灯。

保持卧室全黑睡觉有助于维持体重

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