1.保证充足睡眠。每天7～8小时睡眠可减少血管瘀血，建议23点前入睡。 

2.适度用眼。每用眼1小时休息5分钟，远眺或做眼保健操缓解疲劳。 

3.饮食调理。多摄入富含维生素C（柑橘类）、维生素K（菠菜）、铁（红肉）的食物，促进血液循环和胶原蛋白合成。 

通过局部护理，可以更针对性地缓解黑眼圈的症状。 

1.对于血管型黑眼圈，可晨起用40℃热毛巾敷眼3～5分钟，促进血液循环。 

2.对于水肿型黑眼圈，冷敷（如冷藏茶包）可收缩血管，减轻充血。 

3.适当按摩。用无名指沿眼周轻柔打圈按摩（从内眼角至太阳穴），配合含咖啡因、维生素K的眼霜，可增强微循环；也可配合含氨甲环酸的眼霜改善眼周色素问题。 

4.严格防晒。紫外线会加重色素沉积，外出需佩戴墨镜或使用SPF30+的眼部防晒霜。 （转自：首都医科大学附属北京积水潭医院）