今天（4月20日）

　　我们迎来

　　春季最后一个节气——

　　谷雨

　　此时节雨水增多

　　气温回升

　　是庄稼生长的关键时节

　　今天早晨，全省大部地区最低气温在14-17℃之间，不冷不热，恰是人间四月天最舒爽的模样。

　　白天气温一路攀升，多地最高气温冲破30℃线，浙西南地区更是可达30-32℃，一张“初夏体验卡”已悄悄送达。阳光灿烂的日子里，记得做好防晒，及时补水。

　　今天后半夜，雨水的前锋部队将率先抵达浙西地区，以阵雨为主，其他地区偶有小雨飘落。而真正的“降雨主力”也即将开启。

　　强降雨再度发展

　　气温下降明显

　　明天白天，全省部分地区有阵雨现身，午后浙南地区，如温州、丽水、衢州等地需谨防强对流；明天夜里到后天，雨势进入鼎盛时期——全省中到大阵雨或雷雨，其中浙北和浙中西部地区部分暴雨。

　　降雨过程中伴有强对流天气

　　请务必注意避雨、避雷

　　出行多加小心

　　雨水不仅带来了湿润，也拽住了气温的脚步。全省温差缩小，最高气温被强行拉回20℃上下。以丽水为例，今天最高气温还站在30℃+，明天就将降至21℃。冷暖反差鲜明，如同一日跨两季。

　　请根据气温变化

　　灵活增减衣物

　　别让感冒钻了空子

　　所幸，好天气并不遥远。本周末，晴好天气将如约回归。最高气温会快速回升至25℃左右，阳光温暖，风也轻柔。不过昼夜温差再次拉大，早晚微凉，中午和暖，穿衣节奏也要随之调整。

　　未来天气预报

　　今天下午到夜里

　　全省晴到多云，后半夜浙西地区转阴部分有阵雨，其他地区转多云到阴有时有小雨。

　　4月21日

　　白天全省阴部分有阵雨。夜里全省阴有中到大阵雨或雷雨，其中浙北和浙中西部地区部分暴雨。

　　早晨最低温度，浙中南地区16-18℃；其他地区13-15℃。白天最高温度，浙北和沿海地区18-20℃；其他地区21-23℃。

　　4月22日

　　全省阴有中到大阵雨或雷雨，其中浙北和浙中西部地区部分暴雨。

　　4月23日

　　浙南地区阴有阵雨或雷雨；其他地区阴有时有阵雨，夜里雨止转阴天。

　　4月24日

　　全省阴转多云。

　　4月25-26日

　　全省多云到晴。

　　自谷雨时节起，空气湿度逐渐加大，养生课题变成了：祛湿健脾，平肝养心，预防过敏。

　　谨防春湿，健脾为要

　　健脾祛湿是谷雨养生的第一要务。饮食上可多吃薏米、赤小豆、白扁豆、山药、芡实等利水渗湿、健脾和中的食物。同时，避免久居潮湿之地，衣物被褥要勤晾晒。

　　春捂有度，谨防过敏

　　谷雨时节天气忽冷忽热，早晚温差较大，仍需注意“春捂”，尤其是关节和腹部。过敏体质的人需格外小心，外出佩戴口罩、帽子，做好防护。

　　夜卧早起，舒缓运动

　　晚上可稍晚一些入睡（但不建议超过23点），早晨则早点起床，可去户外散步、慢跑或练习太极、八段锦，运动时以微汗为宜。

　　祛湿利水，饮食“三低”

　　此时人体新陈代谢加快，可适当增加优质蛋白如鱼类、豆制品、瘦肉的摄入。多吃当季时令蔬菜，如香椿、菠菜、荠菜、豌豆苗等。

　　此外，谷雨时节空气湿度大，易诱发风湿类疾病和神经痛。有相关病史的人群要特别注意关节保暖，避免淋雨受寒。

　　内容综合自浙江天气、健康浙江