今天（20日）是春季的最后一个节气“谷雨”。晚春时节容易口干、犯困、浑身不舒服，专家教你这样应对。

　　多喝水、润一润

　　别让身体“干”

　　晚春风大，人很容易出现口干、嗓子不舒服、皮肤发干的情况。

　　建议大家少量多次喝温水，不要等到口渴了再喝。

　　室内可以适当加湿，洗脸洗澡后及时做好皮肤保湿。

　　湿气重、别贪凉，少犯困

　　晚春雨水多，湿气也会加重，人容易觉得身体发沉、没力气，春困也会更明显。

　　尽量别长时间待在阴冷潮湿的地方，房间要多通风。

　　少吃生冷、油腻和过甜的食物，避免加重体内湿气。

　　作息要跟上，别熬夜

　　晚春阳气旺盛，熬夜很容易让人上火、烦躁、睡不好。

　　尽量早睡早起，跟着太阳的节律走，白天才不容易累。

　　少生气、少焦虑，情绪平稳了，肝火自然也就小了。

　　忽冷忽热要当心，别大意

　　此时早晚温差大、气温波动明显，一冷一热特别容易感冒。

　　出门记得及时增减衣物，可以试试“洋葱穿衣法”：内层选透气吸汗的打底，中间搭保暖衣物，外层再备一件轻便防风外套，灵活应对早晚温差。