今天

　　我们迎来谷雨节气

　　此时节

　　春渐退夏欲来

　　正所谓“细雨连绵暮春到

　　雨生百谷夏将至”

　　谷雨时节，雨量增多

　　充沛的雨水

　　很适合农作物的生长

　　谷雨三候

　　一候萍始生

　　谷雨后，随着降雨量的增多，浮萍开始在水面上生长，布满池塘和湖泊。浮萍的生长意味着春季不再降温，气温逐渐回升，标志着春天的尾声。

　　二候鸣鸠拂其羽

　　“鸣鸠”即布谷鸟，谷雨时节是布谷鸟的求偶季节，它们会梳理羽毛并发出鸣叫，像是提醒人们不要错过农时，及时播种。

　　三候为戴胜降于桑

　　戴胜鸟是一种美丽的鸟类，谷雨时节它们会降落在桑树上，提醒人们养蚕的时节即将到来。

　　谷雨养生

　　谷雨时节要如何养生？

　　这五件事一定要做好

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　　健脾化湿，防湿邪

　　谷雨是“雨生百谷”的意思。春雨滋润土地的同时，也容易给身体带来湿邪，而湿气很容易困阻脾胃。

　　想要健脾化湿，专家推荐——茯苓。将茯苓添加到日常饮食中，不管是做成饼还是煮成粥，都能起到渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的作用。

　　春捂有度，防“春火”

　　专家介绍，在气温波动较大的春季要“春捂有度”，既要通过适度保暖避免寒邪入侵，又要防止过度保暖诱发“春火”。

　　呼吸道疾病患者，要防止冷空气和湿冷的刺激，注意颈部、胸部的日常保暖，避免引起气管痉挛、咳嗽。可以服用一些润肺化痰的食材，比如百合、雪梨这样的食材。同时，禁食过寒的食物。

　　脾胃疾病患者，注意腹部、胸部保暖之外，还要注意穿高腰的衣物进行保护。同时可以服用一些健脾的中药，禁食生冷食物。

　　加强防护，防过敏

　　谷雨时节，天气转暖、雨量充足、花朵争相开放，人们户外活动增多，容易出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等症状。

　　医生建议，了解并避免过敏原是关键，家中应备好抗过敏药物。出门需戴上口罩、帽子、护目镜等，加强防护，尽量避开花粉浓度高的时段。

　　懒散形骸，勿大汗

　　春夏之交正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。

　　春季是阳气生发之时，可适当晚睡早起。起床后进行一些温和的户外活动，建议选择快走、慢跑或做八段锦等运动，不宜出汗过多，还要注意补充水分。

　　谷雨时节宜吃4样，喝1样

　　谷雨节气，专家建议多食用黑豆、薏米、豆芽、海带等食物，这些食物能够健脾祛湿，为安然度夏筑牢根基。

　　此外，适量饮用谷雨时节采摘的新茶，也具备生津止渴、消暑清热的功效。尤其是清明、谷雨这个阶段采摘的绿茶，可以提神醒脑、清利头目，浓茶漱口还可以防治口腔疾病。

　　央视财经综合央视新闻、央视一套等