转自：中国中医药报

　　作者：朱翠玉、何为

　　农历三月初三，是我国传统节日上巳节。“上巳”一词，最早出现在汉初的文献里，《周礼》郑玄注：“岁时祓除，如今三月上巳如水上之类。”魏晋以后，上巳节的节期改为阴历三月初三，故又称“重三”或“三月三”。

　　古人常在这一日踏青、祓禊（沐浴除灾），以祛病消灾。此时正值暮春之初，阳气渐盛，湿气渐生。古人以食为养，留下诸多顺应天时的饮食智慧，以契合中医“春夏养阳”之理，为一年的健康打下基础。

　　春季属木，对应肝脏，且农历三月雨水增多，湿气困脾，很多人会出现“春困”乏力、睡不醒、头身沉重、四肢酸懒、食欲不振、情绪易波动、大便黏腻等情况。

　　因此，上巳节养生的核心原则是疏肝理气、健脾祛湿。此时饮食宜少酸增甘、温而不燥，以缓解“春困”，调和脾胃。同时，忌生冷食物及冰饮，避免损伤脾阳、加重湿气；忌过酸食物，以免收敛肝气，不利升发；忌暴饮暴食，暮春脾胃偏弱，饮食以清淡适量为宜。推荐三款适合此时的药膳：