你的血压测对了吗？自测血压，做好这5点才准确

2026-04-17 08:40来源： CCTV生活圈

　　自测血压做好这5点才准确

　　①测血压前30分钟，不要剧烈运动，不抽烟、不喝酒、别喝浓咖啡、别憋尿。

　　②姿势端正，胳膊自然放在桌子上，与心脏保持同一高度。

　　③选对袖带，松紧度以能塞进1～2根手指为宜。

　　④要重复测量，取平均值。

　　⑤选对时间，做好记录，建议早上起床后，晚上睡前1小时进行测量。

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