不知道大家有没有这种感觉？明明没干重活，却觉得浑身没劲；脸色又黄又暗，没有光泽；眼睛干涩，看会儿手机就累得慌；情绪急躁，一点小事就想发火。

　　到了晚上更煎熬，躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着，好不容易眯着了，也睡得特别浅，稍微有点动静就醒，第二天起来还是昏昏沉沉。

　　其实，这多半就是肝气不顺、堵住了！尤其是中老年朋友，气血亏虚，加上平时操心家里的琐事，情绪容易憋在心里，肝气一堵，浑身都跟着不舒服。

　　小编教大家4个动作，每天睡前做一做，肝气顺了，气色和睡眠自然能跟着变好

　　1

　　推期门：疏肝顺气

　　位置：乳头垂直向下，摸到第6根肋骨缝里，一按就有酸胀感的地方，就是期门穴了。

　　动作：双手握拳，用拳峰顺着肋骨缝，从胸口中点向外慢慢推开，经过期门穴。力度以自己舒服为准，一共做48次，做完浑身都能轻松不少。

　　2

　　拍肝俞：帮肝脏排毒

　　位置：先摸到后背肩胛骨最下角的尖，往下数两个骨头凸起，再往旁边两指宽的地方，按着酸胀的就是肝俞穴。

　　动作：用空拳或者按摩捶，轻轻拍打左右两侧的肝俞穴，上下可以稍微移动一下，每侧拍48次，拍到后背微微发热就停，这样能促进气血循环，帮肝脏排出垃圾。

　　3

　　拉肝胆经：解郁又放松

　　动作：一只手背到身后，另一只手向上伸直，然后慢慢向对侧弯腰，能明显感觉到手臂到侧腰被拉伸，保持15到30秒，再换另一边。

　　4

　　推肝经：疏通全身气血

　　位置：肝经就在咱们大腿内侧的中线上，很好找。

　　动作：用掌根沿大腿内侧中线来回推，重点关照那些摸到硬块或者按压有痛感的地方，遇到了就停下来多按揉一会儿，直到按揉到松软为止。

　　赶紧收藏起来，今晚睡前就试试吧，一起养出好身体、好气色！

　　转自：我是大医生