肝脏衰老，可能会影响全身。2026年《自然·衰老》刊发的一项研究发现，老年人体内衰老的肝细胞，会通过分泌一种“信号载体”（外囊泡），在全身范围内“助推”多种癌症扩散。自然衰老虽然无法避免，但我们可以放慢“衰老的节奏”——生活中这5件事，正在偷偷让你的肝脏“提前衰老”：

 1. 肥胖：研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的“表观遗传年龄”就会增加约3.3年。 2. 喝酒：酒精（乙醇）的氧化代谢90%在肝脏中进行。乙醇代谢过程中产生的自由基增多，自由基的过量产生导致了氧化应激状态。而氧化应激是导致衰老的重要因素之一。 3. 熬夜：长时间熬夜或睡眠不足，使得身体处于氧化应激状态，增加自由基含量，增加患肝病的风险。 4. 吸烟（二手烟）：香烟燃烧后会产生尼古丁、焦油、多环芳烃等上千种有害物质，让肝脏氧化应激水平升高，引发炎症，破坏肝细胞，影响肝脏对脂肪、蛋白质等物质的代谢功能。 5. “三高”饮食：长期高糖、高脂、高盐饮食也会对肝脏造成持续伤害。

（人民日报健康客户端）