1.休息与放松

 比如在写作业过程中，适当休息，站起来做开合跳、伸伸懒腰、轻轻跳几下，可以促进血液循环。闭眼休息，或是用力眨眨眼睛，再睁开眼看看窗外，让眼睛得到休息，充分放松。

 2.改变视角 

 长时间看电脑或手机后，可以望望远处，或看看绿色植物，以缓解眼疲劳。

 3.佩戴合适的眼镜

 如果有散光、近视或远视等问题，应佩戴合适的眼镜，以减轻眼睛负担。

 4.使用热敷或冷敷 

 用热毛巾或冷敷贴敷在眼部，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

 5.做眼保健操

 坚持做眼保健操，按摩眼周穴位，有助于缓解眼疲劳。

 6.眼部不适遵医嘱 

 如果眼睛出现过敏、炎症等问题，切勿用力揉眼睛，应求助校医或医师，必要时使用外用滴眼液缓解眼部不适。 值得注意的是，以上方法仅为一般性建议，对于严重的眼疲劳，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活与饮食习惯，是预防此类问题的关键。（转自：首都医科大学附属首都儿童医学中心）