最近，名为“ColorWalk”的轻量散步，成了很多人缓解焦虑、调节情绪的选择。出门前，在心里选定一个颜色，带着这个目标上街，主动寻找、捕捉所有带有该颜色的事物，完成一场情绪治愈。同济大学附属精神卫生中心心理治疗师李坤梅说，ColorWalk这项任务会激活大脑前额叶负责注意力控制和自我调节的区域，通过主动选择注意力方向，让人从反复的担忧、压力中抽离，回归到此时此刻。当注意力长期被碎片化内容占据，用脑过度成为普遍状态时，这种方式刚好能给大脑一个短暂的整理、恢复窗口期。 李坤梅建议，焦虑烦躁、脑子乱糟糟的时候，就选绿色、蓝色出门走一走；情绪低落、提不起劲的时候，不妨试试明亮的黄色、橙色。“选颜色没有那么多规矩，重要的是借走路和寻找的过程让自己慢下来，和身边的美好打个招呼，让忙碌的自己停下来、平静下来，这本身就很疗愈。”