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为啥有时越睡越累

2026-04-01 13:10来源： 中国之声

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上课、工作间隙睡个午觉，醒来反而头昏脑涨、情绪低落？可能是你没睡对。4招让午觉神清气爽马住试试！ 注意时长：15-20分钟最佳，绝非越长越好。 瞅准时机：饭后消化20-30分钟再睡。 摆好姿势：靠椅+U型枕垫着脖子，避免头侧偏，有条件最好平躺休息。 环境：遮光、静音。 此外，哪怕没睡着，静坐10分钟也能缓解疲劳；伸懒腰、转肩颈，能改善血液循环；喝一小杯咖啡后立刻小睡15-20分钟，更提神~

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