春季锻炼“暴汗式减重”不可取

2026-04-01 10:09来源：人民健康官方微博

春季气温回升，正是运动减肥的好时机，但运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。出太多汗，会使人体的体液以及能量代谢受到影响，而且有些人越练越觉得累，越累就越饿越想吃。此外，过度锻炼还可能影响基础代谢，造成人体疲劳、睡眠障碍以及饮食紊舌。春季科学的锻炼方式核心是养成健康合理的生活方式，运动以微汗为宜，不要大量出汗。可以练习八段锦，或者快步行走15分钟来达到激发阳气、舒畅气血的目的。

春季锻炼“暴汗式减重”不可取

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