当前，熬夜已成为许多年轻人的常态。中国睡眠研究会在近日发布的《2026中国睡眠健康研究白皮书》显示，大学生群体凌晨2点后入睡占比达21%。尽管没有研究证明熬夜会直接导致猝死，但不良的生活习惯会加大猝死的风险。事实上，猝死离我们并不遥远，其中心源性猝死是最常见的类型。那么，心源性猝死有何征兆？熬夜会导致猝死吗？

　　一、心源性猝死有何征兆？

　　猝死虽然是突然发生的，但很多患者在猝死发生之前的几个月会出现症状，甚至会因此就诊。一项研究发现，在发生猝死前3个月内，有七成患者到医院就诊过，近三成患者曾到急诊就诊，接近两成的患者曾住院治疗。

　　出现症状时，如果能及时到医院进行检查和干预，很有可能不会发生猝死。常见的症状包括：胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗、不明原因的恶心、呕吐等，以及不典型的心绞痛，如腹痛、牙痛、左肩部疼痛等。

　　二、熬夜会导致猝死吗？

　　尽管没有证据表明熬夜会直接导致猝死，但是熬夜对人的伤害是不可逆的。熬夜很可能会对人体各个系统及器官的生理功能造成影响，特别是严重伤害了人体免疫系统，可能引起免疫器官和细胞早衰、免疫功能紊乱，从而导致免疫相关疾病的发生，降低人的生活质量。不规律的生活方式对于免疫系统昼夜节律功能的系统损害尤其明显。比如：

　　经常熬夜或者经常跨时区旅行的人士，常会出现疲乏等不适的症状；皮肤和黏膜等免疫防御器官的结构及其内部的炎症细胞功能也会出现改变甚至提前衰老；皮肤出现弹性下降、松弛、色素沉着和颜色改变等现象，导致抗感染能力下降以及皮肤敏感程度增高，并增加过敏和自身免疫性疾病等免疫系统相关疾病的发生率。

　　睡眠与心血管健康的关联也已被多项研究证实。一项基于8.8万人的大规模研究，专门分析了入睡时间与心血管疾病风险的关系。研究人员绘制出了一条“U型曲线”，结果表明，最佳入睡时间是晚上10:00到10:59，晚上12 点以后入睡，患心血管疾病的风险最高（增加了25%）。

　　另外太早睡也不行！晚上10 点之前入睡，风险竟然也增加了24% 。这可能是因为过早入睡会导致后半夜过早醒来，打断了完整的睡眠结构。

　　熬夜叠加过度劳累，会显著提升心源性猝死风险。一项关于猝死病例的尸解研究发现，年龄在31-63周岁的病例最多，而且以心脏性猝死为主要死因。慢性交感激活性猝死就是一种常见于年轻人的心脏性猝死。这类猝死是一种由于躯体或者精神上压力过大、过度劳累引发自主神经失衡，血液中的钾快速下降，出现低钾血症，导致恶性心律失常的猝死。研究发现，青中年猝死患者合并低钾血症的比例显著高于普通青中年人。我们常说的“过劳死”就是这个原因。

　　调查显示，我国约八成的白领处于过度疲劳状态，在30-50岁英年早逝人群中，96%死于过度疲劳引起的致命性疾病。他们的标签通常是——“累”，工作负荷大，生活负担大，家庭压力大。当出现过度劳累、情绪剧烈波动、暴饮暴食等诱因时，他们发生猝死的风险就更大了。

　　因此，建议大家尽量减少熬夜，保证规律睡眠，日常通过看书、听歌、散步、倾诉等方式舒缓压力，避免身体长期在疲劳边缘运行。

　　转自：北京健康教育