先说答案，这个最脏的地方就是——枕芯。

　　很多人把枕芯买回来，套上枕套，从此再也没清洁过它。有时让你莫名瘙痒、过敏的“元凶”，很可能就是这个被忽视的枕芯。

　　不清洁的枕芯上面有什么？

　　复旦大学附属中山医院检验科主任技师郭玮介绍，使用超过1年的枕芯，其重量约有1/10可能来自汗液、皮脂、皮屑等代谢物与灰尘的混合物，这无疑成为了微生物滋生的温床。具体来看：

　　1、尘螨大军

　　尘螨是枕芯里最常见的“居民”，它们以人的皮屑为食，喜欢温暖潮湿的环境。

　　2、真菌和细菌

　　英国曼彻斯特大学研究提醒，使用超过1.5年的枕芯中，含有数百万真菌孢子（如曲霉菌、青霉菌），综合多项研究结果发现，使用6个月的枕头，细菌污染程度甚至可能超过1枚流通5年的硬币。

　　3、汗液和油脂

　　人每晚通过头皮和面部排出的汗液和油脂，会不断渗透进枕芯。时间久了，枕芯就会发黄、变硬，成为细菌和霉菌的培养基。

　　枕芯不清洁，伤害一连串

　　不少人以为枕芯脏了，顶多是脸上长几颗痘，事实远不止于此。

　　1、呼吸道问题：鼻炎、哮喘、咳嗽

　　郭玮提醒，长期不清洁的枕芯里包含大量尘螨，它们的排泄物与尸体是强烈的过敏原；真菌孢子也是室内常见的过敏原。

　　它们会随着呼吸进入鼻腔和气管，引发打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，甚至哮喘。

　　2、皮肤问题：痤疮、皮炎、过敏

　　枕芯里的尘螨、细菌和油脂会反复接触面部皮肤，容易导致毛孔堵塞、细菌感染，引发痤疮、毛囊炎、过敏性皮炎。有的人换了新枕芯后，皮肤突然变好了，就是这个原因。

　　3、免疫问题：机会性感染

　　长期接触霉菌孢子，会持续刺激免疫系统。对于免疫力较弱的老人和婴幼儿，甚至可能面临机会性感染的风险。

　　合适的枕头很重要，如何挑选？

　　一个合适的枕头，能帮助你摆脱失眠困扰，让颈椎得到舒适的支撑，放松颈背肌肉，缓解肌肉疲劳，避免加重颈椎病。

　　枕芯以柔软、透气为宜。枕头过硬，与头部接触面积小，压强大，头皮和颈椎会感到不适；枕头太软，难以保持一定高度，导致颈部肌肉疲劳，加重不适。

　　仰卧最好选择中间较低、两端稍高的枕头。高度适中（一般边缘高度为一拳高），硬度适中，能有效支撑颈椎，保持正常生理曲度，避免过度前屈或后伸。侧卧选择稍硬实的枕头，高度应等于一侧肩宽，这样的枕头能保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。不同的人肩膀宽度不同，因此需要选择不同的尺寸。这样做的目的也是保证头在侧卧时不偏离人体中线。

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