内容来源：人民日报健康客户端

　　“总感觉身体很沉，睡不醒没力气……”在春天，很多人容易把这些症状归结于“春困”，其实，也可能是体内有湿气！

　　到底什么是湿气？

　　中医认为，湿气可以分为内湿和外湿：

　　在中医看来，湿气称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。

　　湿出有因！

　　这5种情况要注意

　　古人很早都提出了“湿出有因”。

　　祛湿中医有妙招

　　针对上述湿因，那么该怎么祛除呢？

　　1、避免潮湿阴冷环境

　　经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气侵入体内。所以下雨天尽量减少外出，不穿潮湿的衣服，洗完澡及时擦干，晚上头发吹干再入睡等等。

　　2、适量增加运动

　　湿为阴邪，易伤阳气，湿邪致病会导致身体沉重，四肢倦怠乏力，口中黏腻、腹胀食欲缺乏、关节重着等。

　　体内湿气大的人一般不爱运动，体内湿气更加淤积。所以建议此类人群进行跑步、健步走，太极等运动。“动者阳气生”，运动可以促进血液循环，增加水分代谢。

　　3、用中药泡脚

　　夏天是“温阳”“补阳”的好季节。建议尽量不要食寒凉的食物，多喝点热水或者用一些温通经络、活血化瘀的中药泡脚。也可以服用“温阳祛寒”的中药调理或者提升阳气的中药外敷。

　　4、艾灸让湿气蒸发

　　艾灸的温热之气，可补足人体阳气、运化水湿，通过在人体相关穴位进行施灸，能够疏通经络，祛湿补阳。

　　杭州师范大学附属医院图

　　5、拔罐祛除湿气

　　湿邪困住于体表，会导致身体的关节重着、酸沉、黏滞不爽。如果这时在背部督脉和膀胱经给予闪、抖、留罐，让背部膀胱经疏通透达，也会有利于体内湿气拔出来。

　　6、药膳调理

　　中医认为，湿为阴邪，性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机，影响脾胃运化。祛湿最便捷的方法之一，是在医生指导下服用中成药或中药，或者熬粥时可以加一些健脾祛湿的中药等。