3月24日，某知名教育博主因心源性猝死不幸离世，事发前他曾有跑步记录。这一悲剧再次将“跑步”与“猝死”推上舆论焦点。年轻生命的骤然消逝，让公众不禁追问：跑步也是高危运动吗？我们到底该如何守护奔跑时的生命安全？为此，记者采访了心内科与骨科专家，为跑者开出科学处方。

　　安全跑步需要“心脏准考证”

　　“高强度的跑步是对全身系统的极端应激。”北医三院心血管内科主任医师赵威点出跑步等剧烈运动的核心风险所在——隐匿性心脏病。她提示，一些潜在的冠状动脉问题在静息时毫无征兆，却可能在持续数小时的高强度运动尾声，因交感神经过度兴奋而爆发，诱发心梗甚至心室颤动等致命性心律失常。

　　因此，赵威的核心建议是“自我评估”和“精准筛选”。对于拥有长期跑步史的跑者，一张安全的“准考证”应包含三项核心检查——心电图（查看心律和心肌缺血等信息）、心脏彩超（查看心脏结构和功能）、运动负荷试验（测试极限下的心肺与血压反应）。

　　“首先必须澄清一个概念，即身份证上的‘自然年龄’和身体真实的‘生物学年龄’不是一回事。”赵威介绍，年龄是心血管疾病的风险因素，但也存在显著的个体差异，“我们在临床中见过30岁的人拥有70岁的心脏，也见过70岁的人心脏功能犹如壮年。”

　　而长期、科学的跑步训练，对心脏的益处是确凿的。赵威指出，规律的有氧运动能增强心肌力量，提高心脏效率，改善血管弹性，显著降低动脉粥样硬化风险，“许多资深老年跑者的静息心率远低于同龄人平均水平，这正是心脏强大和自主神经功能良好的表现。”

　　转自：光明日报