俗话说“一年之计在于春”，春季是阳气升发、调养身体的黄金期，把养生基础打扎实、避开伤身体的这几件事，接下来一整年的免疫力、精气神都能在线，小病小痛自然绕着走~

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　　春季养生避开8件事

　　01

　　衣服脱太快

　　刚告别寒冬，很多人觉得气温回升，就迫不及待脱掉厚外套、换上薄衣衫，殊不知春季气温反复无常，昼夜温差极大，早晚凉、中午热是常态，贸然减衣最容易着凉感冒。

　　养生小贴士：遵循“春捂”原则，出门常备一件轻便外套，热了能脱、冷了能穿，灵活应对一天的气温变化，重点护住腰腹、脚踝这些易受凉部位，别让寒气钻空子。

　　02

　　不爱开窗通风

　　北方春季多风沙，不少人怕灰尘进屋，整天门窗紧闭；南方春季潮湿，也有人不爱开窗透气。这种做法恰恰踩了养生雷区！

　　春季气温回暖、湿度上升，细菌、病毒进入繁殖高峰期，密闭空间里空气不流通，病菌极易滋生，家人交叉感冒、呼吸道不适的概率会大大升高。

　　养生小贴士：每天早晚各开窗通风20~30分钟，风沙天可以错开大风时段短时间通风。保持室内空气清新，是防病的方法之一。

　　03

　　运动量过大

　　春季万物复苏，确实适合出门动一动，帮阳气升发、提升免疫力。但千万别急于求成，一上来就高强度运动、长时间锻炼。

　　身体还没适应运动节奏，突然加大运动量，不仅容易拉伤肌肉、损伤关节，还会耗损阳气，反而违背春季养生的原则。

　　养生小贴士：选择散步、慢跑、打太极、放风筝等舒缓运动，循序渐进增加运动量，微微出汗即可，既能养阳又不伤身。

　　04

　　吃得重口辛辣

　　春季肝气升发，饮食要以“甘平、健脾、养阳”为主，宜“省酸增甘”，偏爱酸辣重口的人可要注意！酸味食物吃太多，会导致肝气过旺，影响阳气生发；过于辛辣的食物则会直接耗损阳气，打乱身体代谢。

　　养生小贴士：少吃火锅、辣条、酸菜等重酸重辣食物，多吃山药、红枣、菠菜、春笋等应季甘温食材，清淡饮食更养脾胃。

　　05

　　一上火就吃药

　　春季燥性大，很多人容易喉咙痛、长口腔溃疡、口干上火，一出现这些症状就自行吃清热解毒药，这种做法万万不可！

　　春季正是阳气慢慢生长的关键期，胡乱吃寒凉的清火药物，就像给刚燃起的小火苗浇冷水，不仅伤阳气，还可能让体质变虚寒，小病拖成顽疾。

　　养生小贴士：轻微上火多喝温水、食用雪梨百合。症状严重建议及时就医，千万别盲目用药。

　　06

　　乱发脾气生闷气

　　春季对应五脏中的“肝”，肝气舒畅、心情平和，才能让阳气顺利升发。如果动不动发火、憋闷气，会导致肝气郁结，不仅影响情绪，还会引发失眠、头痛、脾胃不适等问题。

　　养生小贴士：发火前多做深呼吸，暂时离开让你烦躁的场景。闲暇时养养花、看看风景、听听轻音乐。保持心情愉悦，就是最好的疏肝方式。

　　07

　　春困就大睡

　　春困秋乏，春季很多人总觉得睡不够，白天昏昏欲睡，就干脆赖床、长时间补觉。其实春困是身体适应季节变化的正常反应，靠“狂睡”根本解决不了，反而会越睡越没精神，打乱生物钟。

　　养生小贴士：保持每晚7~8小时睡眠，中午午休20~30分钟即可。室内可养些薄荷、薰衣草等提神花草，犯困时开窗透透气，比睡懒觉更解乏。

　　08

　　一套护肤品用到底

　　春季粉尘增多、紫外线变强、皮脂腺分泌变旺盛，如果还继续用冬季厚重的油性护肤品，容易堵塞毛孔，引发过敏、泛红、长痘。

　　养生小贴士：循序渐进更换护肤品，把冬季油性霜剂换成清爽补水乳液。做好基础防晒和保湿，敏感肌避开刺激性护肤品，做好防护，远离春季肌肤问题。

　　养生中国综合中国中医药报等、封面图由AI生成