今天（3月21日）是第26个世界睡眠日，主题是：优质睡眠，美好生活。

　　深夜来临，当很多人都已进入睡眠时，还有一群人正在努力找回在黑夜里对身体的信任。对他们而言，睡眠是一项需要重新学习的技能。

　　张先生准备接受睡眠监测

　　正午的睡眠监测室，数十根导线像藤蔓一样从62岁的退役军人张先生头部蜿蜒而出，连接着床头的监测仪。这里不是重症监护室，也不是手术台。张先生没有生命危险，他只是，睡不着。在此之前，张先生已经有3-5年被睡眠问题困扰，严重时还面临着出门就必须穿上纸尿裤的难言之隐。

　　圆梦舒缓治疗室

　　睡眠监测室的隔壁就是圆梦舒缓治疗室，推开门，室内的光线柔和，让人安心。下午2点，60岁的王女士走进圆梦舒缓治疗室，准备进行正念冥想。护士长王婧告诉我们，冥想能助眠，是因为它让大脑学会了一件事：停下来。

　　图片来源：中国睡眠研究会

　　像张先生和王女士一样，被睡眠问题困扰的人不在少数。据《2025中国睡眠健康研究白皮书》统计，我国有超1/4的人群睡眠不足6小时，近40%的人群存在夜间易醒的问题。

　　睡眠问题不只是少数人的困扰

　　文件来源：中国政府网

　　2025年2月，国家卫生健康委、国家中医药局和国家疾控局联合发布了《关于实施2025年卫生健康系统为民服务实事项目的通知》，要求在2025年，每个地市至少有一家医院提供睡眠门诊服务。为此，中国睡眠研究会牵头，联合全国多家睡眠医学学术团体，组织国内专家制定了《医疗机构睡眠门诊建设和管理专家共识（2025版）》，旨在通过规范建设标准、质控流程及资源配置，构建覆盖全生命周期的睡眠健康管理网络。

　　图片来源：发布会直播视频截图

　　在这一政策背景下，各地医院纷纷设立睡眠门诊。2025年9月11日，国家卫生健康委主任雷海潮在新闻发布会上面对记者提问时表示，到今年底，97%的地市至少有一家医院可以提供睡眠门诊服务。

　　2025年12月26日，国家卫健委在新闻发布会上披露数据：截至2025年底，全国心理与睡眠相关门诊量较2024年同期增长39%。

　　武汉市第一医院睡眠医学中心主任梅俊华接受记者采访

　　和很多人的印象不同，从年龄上看，睡眠问题其实是全周期的。

　　“过去我们认为老年人群是睡眠问题的高发人群。但其实整个生命全周期都可能会出现睡眠问题，特别是中青年群体。很多在校的研究生、博士生非常喜欢熬夜做科研，他们的睡眠并不怎么好。职场上，密集型脑力劳动人群是失眠的重灾区。直播的从业者、IT从业者、商人、律师、医务人员、记者等群体中，很多人都面临着睡眠问题。”

　　小林是一名医疗工程师，记者通过线上方式采访到了他。今年36岁的他过去经常熬夜加班，应酬很多而且需要喝酒，生物钟异常混乱，后来逐渐开始失眠。

　　“这种状态持续了差不多10年。刚开始我只是睡的时间短，浅睡眠多。后来逐渐严重了起来，最严重的时候两天都不能合眼。”

　　从性别上看，女性面临的睡眠困扰会更多。梅俊华告诉记者，女性的失眠率是男性1.5-2倍，在青春期、妊娠期、围绝经期、更年期以及产后的女性由于激素水平的剧烈波动会更容易出现睡眠问题。此外，很多女性会面临着职场和家庭的双重压力，这种“双重负担”带来的慢性压力和焦虑，同样是导致失眠持续存在的重要因素。

　　失眠往往合并有其他问题和疾病

　　随着睡眠医学的学科发展和公众认知的提升，近年来，睡眠门诊诊疗能力不断提升，看睡眠门诊的人数逐渐增多。越来越多既往被忽视的疑难睡眠障碍如发作性睡病、快速眼球运动睡眠期行为障碍（梦动症）被精准识别和诊疗。很多睡眠问题的背后，可能是心理、神经、呼吸等各方面的原因。不同的患者，虽然都是失眠，但是很可能有不同的一些病理因素和机制。

　　张先生接受记者采访

　　“走亲访友都不能去，出门就要穿纸尿裤。”

　　多年的睡眠问题给张先生带来了新的困扰，遗尿。作为一名退役军人，他很难再外出和战友聚会，出门旅游都变得很不方便。

　　为什么失眠还会遗尿？医生向我们解释，成人遗尿往往不是孤立的泌尿系统问题，往往与“阻塞性睡眠呼吸暂停”（OSA）相关。这种疾病因睡眠时气道阻塞导致呼吸暂停、血氧下降，身体反复"微觉醒"打断睡眠周期，进而引发一系列问题。

　　此外，失眠和情绪共病的人群越来越多。

　　梅俊华：“比如慢性的失眠合并焦虑抑郁等情况。患者本身可能就有焦虑抑郁等情绪障碍，再遭遇了一个打击之后就可能诱发失眠。”

　　王女士接受记者采访

　　下午3点，王女士刚刚进行完正念冥想。过去，她是一名质检技术人员，长时间高强度的工作对她的心理承压能力和自律性要求都很高。退休后，王女士觉得生活没有以前充实，加上身边一些朋友开始出现了健康问题，这进一步加重了她的焦虑。

　　“后来感觉身体也不太舒服，担心自己有其他的疾病，紧跟着就出现了失眠的问题，整宿睡不着。”

　　后来，王女士来到医院寻求治疗。经过系列检查，医生判断王女士的情况不属于器质性疾病，便从心理上对王女士进行帮扶，鼓励她走出去，不要天天闷在家里。

　　“医生针对性地给我用了一点抗焦虑的药，主要还是精神上的安慰和心理上的辅导。”

　　如何把失去的睡眠找回来？

　　失眠的程度和原因千差万别。同样，睡眠的治疗也是多维度的综合干预。

　　梅俊华介绍，对于轻症患者，首推通过“失眠认知行为疗法”帮助患者建立良好睡眠习惯。若症状较重，则需及时就医，可能需要借助药物治疗。此外，现代医学还融合了神经调控（如经颅磁刺激、脑机接口）及中医针灸等技术进行睡眠问题的治疗。针对由呼吸暂停综合征等疾病引发的睡眠问题，中心则会联合多学科指导患者进行体重管理与生活方式调整，通过个性化方案系统解决睡眠障碍。

　　接受监测和综合治疗后，张先生目前已经出院，他对治疗效果非常满意。如今的他已经摆脱了“尿不湿”的困扰。出院前，他对医生说，现在的他自信了很多，以后还要加强运动，和战友们多聚一聚。

　　王女士在医生的建议下，参加了老年大学，开始学习绘画、书法和舞蹈。最近一次来复诊时，她还跟医生分享自己的绘画作品参加了展览，此外，她还去社区做了志愿者。她说很感谢国家给老年人提供的各项关爱措施。阳春三月，正是武汉最美的季节，王女士和朋友们已经约好了要一起赏樱、画画。

　　睡眠医学中心的走廊每天都格外安静。睡眠监测室里不断会有新的主人。那些导线始终像藤蔓一样，从床上的人延伸向床头的机器。

　　每一个波形都在不断地被记录、被分析、被解读，变成诊断书上的一行字，变成处方上的一种药，变成一个人重新学会睡觉的起点。

　　世界上没有天生的失眠者，只有暂时忘记怎么入睡的人。

　　（画面呈现均已征得受访者本人同意，为保护受访者隐私，内容中王女士、张先生、小林等均为化名）

　　记者：徐睿捷 吴曾 李菁