睡够8小时不适用所有人

2026-03-21 19:58来源：封面新闻

3月21日是第26个世界睡眠日。睡够8小时就是优质睡眠吗？北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟介绍，“必须睡够8小时”是一种常见误区。每个人的睡眠需求存在差异，不应机械地用固定时长来衡量睡眠好坏，只要白天状态良好，就无需过分担忧。孙伟还表示，周末“补觉”，确实可以在一定程度上缓解之前的睡眠不足，但这种补偿是有限的。建议在周末适度延长睡眠时间，而不是大幅度“补觉”。通过保持相对规律的作息，才能从根本上维护稳定的睡眠状态。

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