2026年中考进入百日倒计时，为了能在体育考试中拿到满分，来自岳阳汨罗的初三学生亮亮（化名）给自己制定了“魔鬼训练计划”，而这份计划险些让他付出健康代价。

　　为迎中考游泳突击 两小时后双下肢酸痛

　　3月21日，潇湘晨报晨视频记者从湖南省儿童医院了解到，14岁的亮亮根据自身特长选择了游泳项目，为了尽快提升自己的成绩，在3月15日的首次游泳池练习中，就进行了长达两个小时的高强度游泳训练。当晚，他便感到双下肢出现明显的酸痛感。起初，家长和亮亮都认为这只是普通的运动后肌肉反应，休息两天就会好转。然而两天后，亮亮的双下肢疼痛不但没有缓解，反而持续加重，更令人心惊的是，他发现自己的尿液竟然变成了类似“酱油”的棕色。

　　惊慌失措的家人立即将亮亮送往当地医院就诊。鉴于病情的复杂性，当地医生建议立即转往上级医院进行深入诊疗。随后，亮亮被紧急送入湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科门诊，并以“血尿查因”被收治入院。

　　肌酸激酶超标数  确诊为 “横纹肌溶解症”

　　入院后的检查结果显示，亮亮的肌酸激酶数值飙升至153650U/L，这一数值是正常范围上限（通常约为0-190U/L）的近千倍！同时，尿液常规检查提示隐血“+++”，尿蛋白“+”。经专科医生详细诊断，亮亮被确诊为 “横纹肌溶解症”。

　　肾脏风湿免疫科副主任医师张翼解释，横纹肌溶解症是指因过度训练、挤压等原因导致肌肉细胞坏死，细胞内的肌红蛋白

　　、肌酸激酶等物质大量释放入血。这些物质不仅会堵塞肾小管，还会对肾脏细胞产生直接毒性，极易引发急性肾功能衰竭。亮亮出现的“酱油尿”，正是肌肉溶解后释放的肌红蛋白随尿液排出的典型表现。

　　医生紧急提醒：体育锻炼切勿“暴力开练”

　　针对亮亮的情况，张翼医生特别提醒广大考生及家长：

　　1. 循序渐进，拒绝“突击战”

　　长时间不运动或低强度运动后突然进行长时间、高强度的剧烈运动，是诱发横纹肌溶解的主要原因。训练强度应循序渐进，避免操之过急。

　　2. 倾听身体的声音

　　运动后出现轻微的肌肉酸痛是正常的“延迟性肌肉酸痛”，但如果出现肌肉持续剧烈疼痛、肿胀、无力，以及尿液颜色变深（如浓茶色、酱油色）或尿量显著减少，必须立刻就医。

　　3. 补水补液，切勿脱水

　　尤其在进行游泳、长跑等耐力项目时，脱水状态下更容易引发肌肉损伤和溶解，运动前中后都要注意少量多次补充水分或电解质饮料。

　　4. 切勿带病训练如果在感冒、发烧或身体疲劳状态下强行训练，会大大增加患病风险。

　　潇湘晨报·晨视频记者李典  通讯员苏小琴 张翼