“更年期在医学上称围绝经期，核心是卵巢功能减退、激素水平波动下降，这个生理过渡过程通常从45～55岁开始，前后可持续约10 年。”北京大学人民医院妇产科主任医师杨欣解释，职场女性长期背负工作与家庭的双重压力，精神常处于紧绷状态，卵巢功能衰退可能会提前到来，相关不适症状也会表现得更为明显，且主要集中体现在生理和心理两个方面。生理上，除了月经紊乱、潮热盗汗这两个典型症状，还可能伴随心悸心慌等问题，若长期忽视调理，还会增加骨质疏松、心血管疾病的远期风险，直接影响工作效率和家庭生活质量。 面对情绪问题的困扰，北京大学第六医院研究型病房主任刘琦表示，激素水平的剧烈波动会直接影响神经状态，引发的烦躁易怒、注意力不集中、记忆力减退等问题，都是正常的生理反应，无须因此陷入自我怀疑和内耗，唯有坦然接纳身体的变化，并主动了解科学的更年期知识，才能放下顾虑从容应对，避免因片面误解引发不必要的焦虑。 40～60岁的职场女性，面临“上有老、下有小”和职场竞争的双重压力，易陷入“兼顾两难”的内耗。专家表示，“平衡”不是“完美兼顾”，而是“合理取舍”，要学会与自己和解。职场上，利用经验优势聚焦核心工作，合理分配琐碎事务，调整工作节奏，保持边界感，避免将个人情绪带入工作；家庭中，学会“放手”，主动寻求家人帮助，伴侣分担家务、孩子承担力所能及的责任，家人的理解和支持是平稳渡过更年期的重要支撑。杨欣还鼓励职场女性，不要因工作困难自我否定，丰富的经验、稳重的处事能力，都是年轻同事无法替代的核心竞争力。（工人日报）