一夜无梦不代表是高质量睡眠

2026-03-19 17:19来源：央广网

“一夜无梦才是高质量的睡眠”是常见的误解。北京大学第六医院主任医师孙伟在18日召开的国家卫生健康委发布会上表示，做梦是正常的生理现象，在整夜睡眠中大多数人会做多个梦，但并不是所有的梦都会被记住。做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害我们的睡眠质量。做梦具有多种积极作用，一是记忆巩固。做梦时会对白天的经历与情感记忆进行筛选、巩固和重新激活，助力记忆稳定。二是情绪调节。做梦能帮助大脑消化日间的负面情绪，维持心理健康。三是认知整合。梦境是大脑整合新旧信息的主观体验，这一过程对提升学习能力与激发创造力至关重要。（央广网记者雷妍）

一夜无梦不代表是高质量睡眠

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