吃饭顺序变一变，体重轻了、血脂降了、血糖稳了～

2026-03-19 07:53来源： CCTV生活圈

　　控血脂、控血糖、减体重

　　你的吃饭顺序对了吗？

　　①先吃蔬菜：

　　比如白菜、菠菜、芹菜、木耳、蘑菇等，它们富含膳食纤维。

　　②再吃鱼、肉、蛋：它们富含蛋白质。

　　③最后再吃主食：

　　它们富含碳水化合物，建议粗细搭配。

　　健康小贴士：

　　除了上述3点，每餐吃7分饱对于健康也很重要。

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