久坐时，很多朋友的坐姿变得“悠闲”起来，瘫在沙发、靠在床头、翘着二郎腿……长此以往，你的关节、脊柱恐怕得第一个喊“救命”！

　　为了不让咱们的脊柱太早“退休”，小编给大家推荐一种坐姿，虽然常被人吐槽“不雅观”，但它轻松又舒服，对女性还有额外的两大好处！

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　　叉开腿坐有4大好处

　　尤其是女性，更不应错过

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　　叉开腿，有助保护脊椎

　　这种坐姿，就是常被人吐槽的——叉开腿坐。之所以说它对脊柱好，那可是有讲究的。

　　我们坐久了直起身时，往往会感觉脊椎部位十分酸痛。这主要是由于坐立姿势，会增加对脊柱周围椎间盘、韧带、肌肉的机械应力。

　　尤其是双腿合拢坐时，更是容易导致背部弯曲或驼背，增加脊柱侧弯、背部疼痛等情况的发生。

　　而叉开腿坐，却能很好地让脊柱处于稳定“中立位”，更容易保持一条自然曲线，腰椎、胸椎的旋转扭曲角度也比翘腿或盘腿时要小。

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　　叉腿坐，对女性骨盆更友好

　　说起女性的重点部位，必然离不开子宫和骨盆，坐姿不当时，脊椎扭曲，很容易带着骨盆一起倾斜，影响健康。

　　而叉开腿端坐，则能够让脊柱和骨盆呈现出稳定的三角结构，相较其他坐姿，骨盆更不易倾斜，自然更有助于保护盆腔内的子宫、卵巢等器官。

　　而且叉开腿坐，还有助私处通风，保持外阴干燥，减少细菌、霉菌的滋生，降低患阴道炎的概率。

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　　叉腿坐，有助远离死臀综合征

　　如果你有一坐就是好几个小时的情况，就要当心了！你的屁股可能会悄悄患上“死臀综合征”。

　　这种问题，主要是由于久坐不动，导致臀肌长时间处于被压且松弛无力的状态，“忘记”了自己的收缩功能，进而导致腰部、髋部、膝关节等一系列不适。

　　不过专家在测试多种坐姿后发现，死臀综合征也不是“无药可救”的，至少当我们双脚打开、与肩同宽叉腿坐时，左右屁股受力最均匀，能有效延缓死臀综合征的发生。

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　　叉开腿，能让你变得更自信

　　坐姿也会影响人的心情？你没看错！在众多有关抑郁、情绪的研究中，都有提到过“扩张姿势”对人体的影响。

　　简而言之，张开双臂、打开双腿、打开胸背，这种让身体“扩张”的姿势，能有效让人产生积极向上的情绪。

　　所以如果觉得并拢腿坐让你感到拘束、不自在，不妨试试看叉开腿坐，说不定很快能变得更加自信。当然，具体该怎么叉腿坐，也是有讲究的：

　　正确叉腿坐，注意3个90度

　　·大腿与腰保持90度；

　　·膝盖与大腿保持90度；

　　·小腿与地面保持90度

　　在上述基础上，双脚岔开与肩膀同宽，就达到了我们标准的“直立坐”，有助保持下肢平衡，呵护关节健康。

　　不过，再优秀的坐姿，也不宜长时间保持，还是需要我们注意定期站起来活动一下，动动身体，释放之前积累的脊柱负荷~

　　转自：我是大医生