你是否偶尔觉得胸闷、气促

　　歇一会儿就没事了

　　或者爬几层楼梯突然喘不上气

　　这些看似不起眼的“小毛病”

　　可能是心脏发出的“大信号”

　　出现这7种疼痛

　　是心脏在“求救”

　　不少人在心梗发作前的几天乃至几周，会出现一系列先兆症状。以下这7种疼痛，很可能就是心梗来临的信号。

　　1. 胸痛胸闷

　　胸部正中或胸部中间偏左部位出现疼痛，范围至少一个巴掌大小，像胸口放了块大石头或用胶带缠了几圈，还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。

　　2. 长时间恶心呕吐难受

　　心梗发作时，心肌缺血可能导致胃肠道功能异常，出现恶心和呕吐。这种恶心和呕吐通常会持续一段时间，不会因为进食或休息而缓解，有些人还可能会出现腹部不适或胃酸倒流的感觉。

　　3. 咽喉烧灼痛

　　咽喉部烧灼痛，感觉喉部发紧，可能伴有胸闷、憋气、大汗等症状。

　　4. 上肢和左肩疼痛

　　一般为左侧肩膀或者左侧手臂内侧出现钝痛，可能放射到小指和无名指。

　　5. 持续性背部疼痛

　　有些心梗患者的疼痛会放射到后背，出现持续的后背疼痛，女性相比男性更常见。

　　6. 上腹部疼痛

　　感觉胃痛或上腹痛，服用护胃或者解痉药物无效，且疼痛与活动或劳力有关时，也应警惕急性心梗的可能。

　　7. 牙痛或下颌痛

　　少数情况下，心梗患者会出现牙痛、下颌痛，且伴随胸痛、肩膀痛、冒冷汗、濒死感等症状。这类牙痛与运动相关，患者处于静止状态时不痛，一运动就会疼痛。

　　把握黄金救援期

　　记住4个关键步骤

　　发生心梗，救治成功与否，高度依赖于发病初期的处理方式。掌握科学、及时的应对方法至关重要。

　　1、迅速拨打120急救电话

　　描述清楚症状，例如胸痛的部位、性质，以及是否有呼吸急促或冷汗等表现。

　　2、立即停止一切活动

　　坐下或躺下，尽量保持安静，以减轻心脏负担，避免加重病情。

　　3、救护车到来前，可服用相应的急救药物

　　例如可服用硝酸甘油或阿司匹林。硝酸甘油可以帮助扩张血管，缓解胸痛；阿司匹林可以抑制血小板凝聚，减少血栓形成风险。

　　注意：服用硝酸甘油时，要防止因血压骤降引起的晕厥。

　　4、心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段

　　如遇患者突然倒地，判断无呼吸、无意识后，立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”。

　　纸杯简易听诊器筛查法

　　帮你检测心脏是否出现问题

　　工具：

　　普通纸杯、一支笔。

　　制作方法：

　　在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。

　　使用方法：

　　把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。

　　判断方法：

　　正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。

　　如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。

　　注意：

　　这个方法不能具体判定是心脏哪个部位出了问题，它主要功能是提示我们“可能有情况”。如果听到不正常的声音，需要去医院进一步检查。

　　这些伤“心”事 千万不要做

　　心脏健康需要日常守护。在快节奏的现代生活中，一些看似平常的习惯，正悄悄透支着我们的“心”力。

　　1. 熬夜

　　长期熬夜打乱生物钟，导致血压波动、炎症反应加剧、血管内皮功能受损，如同在心脏中埋下无数微小裂痕。

　　2. “三高”饮食

　　高油、高盐、高糖的饮食，促使血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）飙升。这些物质在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块——这是心梗的病理基础。

　　3.  久坐

　　缺乏运动使血液循环变缓、代谢废物堆积、血管弹性下降，为血栓形成创造了温床。

　　4. 情绪不佳

　　愤怒时，血压急剧升高，易使动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，导致心梗或脑梗。情绪激动还可诱发房颤、室性心动过速，甚至心源性猝死。

　　5. 抽烟酗酒

　　烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高；焦油会让血管变得粗糙，容易形成血栓；一氧化碳则会使心肌得不到充足的氧气供应。

　　酒精会诱发心律失常。对于心脑血管疾病患者而言，酒精会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。

　　手指每天这样动一动

　　帮你养护心脏

　　这套手指养心操每日可做3～5个循环，简单易行，适合中老年人日常锻炼。

　　口诀：

　　碰指尖，绕拇指，转手腕，握松拳，劳宫穴位点一点。

　　具体动作：

　　碰指尖：十指相对，按压10～20次；

　　绕拇指：双手交叉，拇指绕圈，顺逆各10次；

　　转手腕：单方向转动10次，再反方向转动10次；

　　握松拳：反复握拳、松拳；

　　点按劳宫穴：握拳后中指所指处，用拇指按揉3～5分钟，以感到酸麻胀痛为宜。

　　心脏无小事

　　多一分留意

　　多一份安心

　　分享给你关心的人

　　一起守护心脏健康