上周

　　歌手Ella陈嘉桦

　　在陕西西安演唱会现场

　　展示"真空腹"技巧

　　相关话题

　　#医生提醒不要模仿Ella真空腹#

　　冲上热搜，引发关注

　　此前小坊在文中提醒

　　不要轻易模仿

　　这不，真有人因此进了医院

　　练“真空腹”肚子练出好几个洞

　　浙江杭州的小雅（化名）今年32岁，是一名新手妈妈，孩子刚满七个月。和许多产后妈妈一样，她最大的心愿就是快点恢复产前身材。

　　前阵子，小雅在健身APP里看到了关于“真空腹”的介绍，相当诱人：“让你告别小肚子”“让腰细细小秘诀”……

　　当看到Ella陈嘉桦演唱会上秀“真空腹”的视频后，她给自己定下目标：三个月内，练出同款真空腹。

　　谁能料到

　　突如其来的“腹壁疝”

　　差点要了命！

　　自从下定决心要练“真空腹”，小雅每天早晨，趁孩子还在睡，就悄悄爬起来，卷腹、平板支撑、真空腹练习一个不落。肚子不适就忍一忍，肌肉酸痛就当作变强的信号。

　　直到有一天，她像往常一样深吸一口气准备锻炼，突然感觉肚脐周围一阵刺痛。低头一看，肚脐眼鼓起一个软软的包，按一按能缩回去，一用力又冒出来，像肚子里藏了一个会呼吸的气球。“可能是肌肉拉伤吧。”她没当回事。

　　慢慢地，这个包变大了。有时候抱孩子用力过猛，肚脐周围就像有什么东西往外钻，疼得直不起腰。

　　这天晚上，小雅做完卷腹正准备起身，突然腹部一阵剧痛，像有什么东西被卡住了，怎么都缩不回去。一旁的老公吓坏了，赶紧把她送到杭州市中医院。

　　腹部CT结果出来时，小雅还不敢相信自己的眼睛。

　　“真空腹”练成了腹壁疝

　　让肠子从“洞”里掉出来了？

　　“疝气？”小雅瞪大眼睛

　　“那不是老年人才会得的病吗？”

　　医生指着CT成像片解释，小雅这是典型的腹壁疝。腹直肌鞘部位有个裂缝，肠子从缝里钻出来，卡在皮下。

　　医生指出，产后一年内腹壁脆弱，腹直肌分离的恢复不是靠练，是靠养。过度卷腹、真空腹会加重分离，诱发疝气。真空腹需要强大的腹壁支撑，产后妈妈肌肉松弛，强行做就像用纸糊的墙去承受砖墙的压力，结果就是破了。

　　（图片高能，谨慎下滑️）

　　腹腔镜微创手术

　　手术前的洞

　　填补洞

　　填补后

　　最终，医生通过腹腔镜微创手术，在小雅腹部打了几个小孔，把“洞”补上，把肠子放回原位。

　　医生叮嘱：“补好了，但以后别再练真空腹了，过度增加腹压可能会复发。”

　　据了解，“真空腹” 等相关话题在网络上热度很高，各大社交平台上，众多健身博主、运动达人纷纷推出教学视频，从动作拆解、呼吸技巧到训练计划进行详细讲解，内容吸引大量用户关注与收藏，多条视频点赞量居高不下。

　　广州市红十字会医院普通外科副主任医师 董泾青：

　　如果说这个病人本来就有疝气，比如他有脐疝、腹股沟疝或者有其他地方的疝，他本身就有疝。疝气就是因为腹压增高引起来的，那么你还做这个腹压增高的运动，他可能会加重这个疝气，甚至会诱发一些急症的出现。那还有一些更严重的，一些手术后的病人，不管是做开刀的大手术也好，开胸的手术也好，或者一些微创的手术也好，也不适合做这些运动。

　　医生特别强调，产后妈妈因腹直肌和盆底肌可能未完全恢复，腰椎不适人群身体状态特殊，均不建议轻易尝试此类高难度腹部动作，避免造成身体损伤。

　　医生建议，大家日常尽量选择简单、安全的运动方式，类似“真空腹”这类高难度动作，一定要经过系统的训练，并且在专业人士的指导下进行。

　　综合自杭州市中医院、广东民生DV现场