我们的肾脏

　　每天默默地承担着排泄代谢废物，

　　调节水盐、酸碱平衡等很多工作。

　　今天是世界肾脏病日，

　　我们来聊聊身体里最“沉默”的器官

　　——肾脏。

　　很多朋友觉得，

　　只要我不乱吃药，肾就没事。

　　其实不然！

　　生活中那些你习以为常的小习惯，

　　正在悄悄给你的肾“上刑”。

　　肾脏科医生为你盘点

　　五个“以为没事，实则伤肾”的坏习惯，

　　看看你中了几个？

　　憋尿

　　给细菌“施肥”

　　很多人觉得：忙完这阵再去厕所，忍一忍就过去了。

　　医生解读

　　长期憋尿会让尿液在膀胱里滞留过久，给细菌提供了绝佳的繁殖机会。这些细菌会沿着输尿管逆行而上，引发肾盂肾炎。反复感染不仅腰痛难忍，严重时甚至会导致不可逆的肾功能损伤。

　　记住：有尿就排，别给细菌可乘之机！

　　喝水少

　　给结石“铺路”

　　很多人觉得：不渴就不喝，或者拿饮料当水喝。

　　医生解读

　　喝水少，尿量就少，尿液中的废物浓度会像“海水晒盐”一样越来越高。这些高浓度的物质极易析出结晶，慢慢形成肾结石。结石堵塞尿路，那种痛足以让你满地打滚。

　　记住：多喝水是最好的“溶石剂”和“冲洗剂”。

　　吃得咸甜油&代谢综合征

　　给肾脏“增负”

　　很多人觉得：能吃能喝，身体倍儿棒。

　　医生解读

　　除了重口味，“肚子大”才是最隐蔽的杀手！严重肥胖可导致肥胖相关性肾病。腹部堆积的脂肪不仅增加肾脏滤过负担，还会引发胰岛素抵抗。

　　更重要的是，肥胖常伴随着“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，高体重），这五把刀时刻在切割你的肾脏。特别是高尿酸，尿酸盐结晶会直接堵塞肾小管，引发痛风性肾病。

　　记住：管住嘴，迈开腿，关注“五高”指标，别让脂肪压垮你的肾。

　　抽烟酗酒

　　给肾脏“投毒”

　　很多人觉得：烟酒伤肝伤肺，关肾什么事？

　　医生解读

　　烟草中的有毒物质会直接攻击肾脏细胞，减缓肾脏血流速度。数据显示，吸烟者患肾癌的风险比不吸烟者高出50%！而酒精代谢产生的草酸，也是诱发肾结石的帮凶。

　　记住：远离烟酒，就是给肾脏减负。

　　乱吃药/补品

　　肾脏“下毒”

　　很多人觉得：中药没副作用，补品吃得越多越健康。

　　医生解读

　　这是最让医生痛心的习惯！很多药物需要经过肾脏代谢，比如含有马兜铃酸的某些中草药、以及常见的止痛药，都具有明确的肾毒性。乱吃所谓的“补肾”保健品，反而可能加重肾脏负担，导致急性肾损伤。

　　记住：是药三分毒，用药前一定要咨询医生！

　　肾脏是一个“任劳任怨”的器官，即使受损50%，它可能也不会喊疼。这就是为什么慢性肾病被称为“沉默的杀手”。

　　在世界肾脏病日这一天，希望大家做出改变：

　　多喝水，不憋尿

　　少吃咸、甜、油，减掉大肚腩

　　关注血压、血糖、血脂、尿酸

　　戒烟限酒

　　不滥用药，遵医嘱

　　保护肾脏，

　　就是保护我们生命的“排毒工厂”。

　　快转发给你关心的家人朋友！

　　撰稿：四川省医学科学院·四川省人民医院 肾脏内科 副主任医师 彭鲲