今天要跟大家介绍的这位老师，很多叔叔阿姨一定特别熟悉——她就是国民生活服务类节目的标杆主持人，张悦老师。

　　从《为您服务》到《夕阳红》《家有妙招》，张悦老师用一个个实用又温暖的生活技巧，陪伴了几代人的成长。如今，75岁的她风采依旧、魅力不减，脸上有光、眼里有神，走起路来腰板挺直，笑起来像个孩子。

　　她是怎么做到的？退休这些年，她都在忙些什么？今天就把张悦老师的“青春秘诀”，分享给大家~

　　01

　　“不老”女神的抗衰密码

　　藏在这杯花样茶中

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　　75岁张悦老师的“青春”秘诀

　　很多人觉得，过了六十就该“歇着”了，可张悦老师却说：“六十而立，人生才开场。”

　　58岁那年，她从零开始学钢琴，一练就是十几年；常年坚持朗诵，既修心又练气；退休生活安排得满满当当，心态始终保持积极向上。

　　积极的心理暗示对于健康可以起到很好的作用。

　　张悦老师每天必念的“五脏问候语”：

　　肺脏肺脏给我力量；

　　肝脏肝脏又顺又畅；

　　肾脏肾脏越来越棒；

　　心脏心脏强壮强壮；

　　脾脏脾脏运化通畅；

　　感恩我亲爱的身体，

　　感恩我身体的每一个细胞。

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　　老而不衰的关键不是“补”，而是“省”

　　全国名老中医许昕老师提醒我们：“人过四十，阴气自半。”

　　中年以后，身体的阴血逐渐减少，这时候与其想着怎么“补”，不如先学会怎么“省”。

　　《灵枢经》中记载，“五十岁，目始不明；六十岁，血气懈堕，故好卧；七十岁，皮肤枯；八十岁，言善误”。

　　人的衰老是缓慢的、动态的，想要减少消耗，达到中老年的健康平衡，需要协调五脏功能，让机体活动起来，调整“短板”。

　　“生病起于过用”，因此要做到不劳烦身体，同时不劳烦心志。避免思虑过度、紧张过度，减少着急生气，学会控制情绪，主动管理情绪状态。

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　　“不老”茶饮：花样茶

　　肝主情志，中医有言“百病生于气也”，负面情绪易致肝气郁结，引发诸多疾病。肝气横逆犯胃，还会引发胃痛。

　　许昕老师带来疏肝解郁的“花样年华茶”，四味常见食材就能轻松调畅气机。

　　【组成】

　　月季花4克、绿萼梅3克（梅花）、贯叶连翘2克（贯叶金丝桃）、大枣1~2枚。

　　【方解】

　　月季花甘温，绿萼梅酸平，贯叶连翘辛寒，三者组合起来性味平和，皆可疏肝，大枣调味。

　　【做法】

　　四味药沸水冲泡，代茶饮。

　　02

　　两个穴位一套操

　　养出好状态

　　很多人上了年纪，最愁的就是睡觉：躺下半天睡不着，半夜醒了再也合不上眼……

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　　影响睡眠质量的主要原因

　　①营卫气血不足、阴阳失衡；

　　②病而不得安卧或经脉气血阻滞；

　　③肠胃不和则卧不安。

　　每个人的睡眠习惯不同，但建议在子时（晚上11点）之前进入睡眠。

　　睡眠不足的人群，可以利用午休补足。

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　　改善失眠的穴位

　　①照海穴

　　取穴：脚腕内踝突出骨头往下一横指处；

　　方法：可在泡脚后点压按压，不超过10分钟；

　　注意事项：如点压时有酸痛感，需轻柔点压，不要过度用力。

　　②神门穴

　　取穴：腕横纹小指侧，腕骨内侧凹陷处；

　　方法：点压按压。

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　　不老操养出好状态

　　动静相宜，健康相伴。张悦老师坚持10多年的健身操无需跑跳，就能改善颈腰不适，促进气血运行。

　　①上下齐发：左手臂向上伸展，右手臂向下伸展；随后更换，右手臂向上伸展，左手臂向下伸展；

　　②大鹏展翅：双手从身体两侧向外画大圈，尽可能伸展；

　　③前后击掌：双手向前伸展击掌，再向后伸展击掌；

　　④后背够指：做背后勾手动作，一侧在上，一侧在下；

　　⑤扩胸展背：两胳膊肘在胸前相对，随后扩展到身体两侧；

　　⑥踮脚固肾：脚跟提起，维持1~2秒，随后放下。

　　注意事项：每个动作做一个八拍，锻炼时选择平底鞋，建议每周锻炼四次以上。

　　03

　　年节吃多了不怕

　　这杯解腻茶帮您消食化积

　　年节期间，大鱼大肉免不了，两位老师也分享了自己的饮食原则。

　　张悦老师的饮食原则：不吃撑、不吃剩饭剩菜。

　　许昕老师的饮食原则：不节食、低盐低糖低脂。

　　年节期间饮食油腻，最容易积食腹胀、消化不良。许昕老师带来新春解腻茶，消食化积、理气和中。

　　【组成】

　　炒山楂5g、炒神曲3g、炒麦芽5g、陈皮5g、甘草3g。

　　【方解】

　　炒山楂消肉食油腻；炒麦芽、炒神曲消积食，健脾和胃；陈皮理气健脾、化解腹胀；甘草调和诸药。

　　【做法】

　　沸水冲泡，焖泡5～10分钟即可，代茶饮。

　　衰老不可怕，可怕的是还没老，心先老了。从今天起，叔叔阿姨们可以学着像张悦老师那样，少操心、多运动、吃对饭、睡好觉，咱们也能活出自己的“六十而立、七十精彩”！

　　转自：养生堂