开学调适：当孩子说“不想上学”时，家长不妨试试这几招

2026-03-06 10:12来源：北京12320在聆听

1.情绪外化技术让孩子画出“开学小怪兽”，通过涂改颜色、添加武器赋予掌控感。

2.认知重塑练习用“虽然……但是……”句式转化负面想法（如“虽然作业多，但老师会分步讲解”）。

3.任务阶梯法将作业分解为“每日完成15分钟”的小目标，逐步延长学习时间。

4.注意力复健用“番茄钟工作法”（学25分钟+休5分钟）重建专注力，配合正念呼吸练习。 5.缓解社交焦虑家长与孩子模拟“课间聊天”或“课堂发言”场景，预演社交互动。（首都医科大学附属北京积水潭医院）

开学调适：当孩子说“不想上学”时，家长不妨试试这几招

[责任编辑: ]

阅读剩余全文（）

为你推荐

习近平参加江苏代表团审议

3月5日下午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平参加他所在的十四届全国人大四次会议江苏代表团审议。

06日

“十四五”时期，我国绿色低碳转型步伐加快，生态环境质量持续改善，美丽中国建设迈出重大步伐。“十四五”时期，我国绿色低碳转型步伐加快，生态环境质量持续改善，美丽中国建设迈出重大步伐。

06日

3月5日，第十四届全国人民代表大会第四次会议首场“部长通道”集中采访活动在北京人民大会堂举行。

05日

3月5日，十四届全国人大四次会议开幕会在北京人民大会堂举行。

05日

3月5日，第十四届全国人民代表大会第四次会议首场“代表通道”集中采访活动在北京人民大会堂举行。

05日

3月1日，广西南宁市邕宁区蒲庙镇村民忙着春耕春管，田园里一派繁忙景象（无人机照片）。科技自立自强，呼应惊蛰“破土而出”的生命力，代表委员聚焦新质生产力，推动基础研究突破、关键技术攻关，让科技成为“第一动能”。

05日

3月5日，第十四届全国人民代表大会第四次会议在北京人民大会堂开幕。党和国家领导人习近平、李强、王沪宁、蔡奇、丁薛祥、李希、韩正等出席大会。摄影：谢环驰　

05日

全国政协十四届四次会议在北京人民大会堂举行开幕会。

04日

3月4日，全国政协十四届四次会议首场“委员通道”集体采访活动在北京人民大会堂举行。新华社记者曹祎铭摄　　3月4日，全国政协十四届四次会议首场“委员通道”集体采访活动在北京人民大会堂举行。

04日

3月4日，十四届全国人大四次会议在北京人民大会堂举行新闻发布会。大会发言人娄勤俭就大会议程和人大工作相关问题回答中外记者提问。大会发言人娄勤俭就大会议程和人大工作相关问题回答中外记者提问。

04日

全部导航