上班族养生：午休篇

2026-03-05 13:41来源：北京12320在聆听

1.闭目养神

可用U型枕靠在椅背上闭目养神15～20分钟；或练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，重复5次，快速恢复精力。避免趴在桌上午睡，以免压迫颈椎和胃部。

2.按压穴位

合谷穴（手背虎口处）：属手阳明大肠经，按压3分钟；足三里（膝盖下3指）：属足阳明胃经，久坐后按揉5分钟，能促进消化，预防久坐导致的腹胀。（转自：北京小汤山医院）

上班族养生：午休篇

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