全部导航

开学调适：让孩子的生物钟“软着陆”

2026-03-05 09:03来源： 北京12320在聆听

调查问题加载中，请稍候。
若长时间无响应，请刷新本页面

 寒假里，很多孩子晚睡晚起，紊乱的昼夜节律打乱了褪黑素-皮质醇分泌周期。开学后，建议家长们可以这样帮助孩子调整生活作息： 1.阶梯式早起 每天比前一天早起几分钟，避免“暴力叫醒”。 2.光照调节法 早晨拉开窗帘接受自然光，抑制褪黑素分泌；傍晚和睡前少看电子设备，减少蓝光暴露。 3.饮食协同 早餐增加蛋白质（如鸡蛋），晚餐减少碳水化合物，避免睡前3小时进食。（首都医科大学附属北京积水潭医院）

开学调适：让孩子的生物钟“软着陆”

[责任编辑: ]
阅读剩余全文（）
为你推荐
首场“代表通道”集中采访活动举行
3月5日，第十四届全国人民代表大会第四次会议首场“代表通道”集中采访活动在北京人民大会堂举行。
05日
全国政协十四届四次会议开幕会在京举行
全国政协十四届四次会议在北京人民大会堂举行开幕会。
04日
全国政协十四届四次会议首场“委员通道”
3月4日，全国政协十四届四次会议首场“委员通道”集体采访活动在北京人民大会堂举行。新华社记者 曹祎铭 摄　　3月4日，全国政协十四届四次会议首场“委员通道”集体采访活动在北京人民大会堂举行。
04日
十四届全国人大四次会议举行新闻发布会
3月4日，十四届全国人大四次会议在北京人民大会堂举行新闻发布会。大会发言人娄勤俭就大会议程和人大工作相关问题回答中外记者提问。大会发言人娄勤俭就大会议程和人大工作相关问题回答中外记者提问。
04日
刘结一答光明日报记者问
光明网讯提案工作是人民政协履行职能的重要方式。新华社记者 王曦 摄　　刘结一表示，提案工作是人民政协的一项全局性工作，是人民政协履职尽责的重要方式，是全过程人民民主的生动实践。
04日
全国政协十四届四次会议举行新闻发布会
3月3日，全国政协十四届四次会议新闻发布会在北京人民大会堂举行。
03日
“绣”出富民路 “心”系履职情
全国人大代表金瑞瑞是云南省楚雄彝族自治州牟定县彝族刺绣协会会长。2026年全国两会，金瑞瑞将重点围绕“进一步支持楚雄彝绣文化产业实现特色化发展”和“青少年心理健康和违法犯罪预防”两大议题提出建议。
04日
纪念“三八”国际妇女节暨表彰大会举行
3月2日，全国妇联在北京举行纪念“三八”国际妇女节暨表彰大会。新华社记者 张玉薇 摄　　3月2日，9名全国三八红旗手标兵在大会后合影。3月2日，全国妇联在北京举行纪念“三八”国际妇女节暨表彰大会。
03日
樱花绽放激活“春日经济”
早春时节，福建各地樱花次第绽放，茶园樱花、高山樱花等特色景点游人如织。早春时节，福建各地樱花次第绽放，茶园樱花、高山樱花等特色景点游人如织。早春时节，福建各地樱花次第绽放，茶园樱花、高山樱花等特色景点游人如织。
03日
马社火，耍出精气神！
农历正月十四，凌晨三点，陕西省宝鸡市陇县黄花峪村的社火队员们已经开始忙碌——画脸谱、穿戏装、备鞍马……大家整装待发，准备共赴一场“马背上的盛会”。马蹄踏过山间，锣鼓响彻村巷，一场马社火，耍出的是黄土地上人们对美好生活的热爱，更是代代相传的精气神。
03日
载入更多资讯
返回
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮