长期的压力、焦虑或闷闷不乐，不仅会让心情变差，还会像“淤泥”一样堵塞大脑。神经科学家发现，这些负面情绪会悄悄改变大脑的结构和功能，甚至增加记忆力下降、反应变慢的风险。

　　中医的诊断也有很多种，比如脾气虚、肾阴虚、肝气郁、心火旺等等，在这些诊断中，有2个和心情关系最密切，反过来，它们也最直接影响心情：一个是肝气郁，一个是心火旺，简称“肝郁”和“心火”。

　　工作时总是走神，明明在说话却突然忘记要说什么；入睡困难或凌晨3点突然清醒，像脑子里有台关不掉的电视机；突然对美食失去兴趣，味觉失灵；一点小事就能大动肝火，事后自己都觉得莫其妙。

　　如果出现2条以上，说明你的大脑正在被坏情绪“堵塞”，需要自我调节。

　　人是情绪的动物，有情绪很正常

　　只有神才可以不喜不悲

　　但我们要尽量不做情绪的奴隶

　　当愤怒情绪升起时，希望你能“三思而后言”在说出口之前，数5个数，看能否忍住不说。

　　如果忍住了，那恭喜你 你已经迈出了驾驭情绪的第一步。

　　这时，先花点时间 整理一下自己的想法，问问自己 “为什么生气，这件事值得我生气吗？”

　　每天起床后先喝300毫升温水+半个柠檬汁，可以冲刷掉夜间堆积的“情绪代谢物”。对镜子大笑10秒，则可以刺激多巴胺分泌。

　　午饭后，可以在手机上搜索水流的音乐，闭上眼睛听三分钟，可以重置过度活跃的杏仁核。吃一颗黑巧克力，可以提升前额叶血流速度。

　　晚上用温水泡脚10分钟，加速代谢压力激素。睡前写下当天最困扰的一件事，然后撕碎扔进垃圾桶，象征焦虑已经被“处理”掉。床头放个橙子，其香味有助于睡眠。