在快节奏的现代生活中，耳机已然成为上班族的“续命神器”——通勤路上隔绝喧嚣，办公桌前加强专注，健身房里点燃激情，我们用耳机为每个日常场景重新配乐。有时成年人的边界感，是借用耳机无声传达出的那句“请勿打扰”。

　　近年来，越来越多耳朵“不堪重负”的年轻患者，出现在广州医科大学附属第二医院（简称：广医二院）的耳鼻喉科诊室里。23岁的依然（化名）就是其中一员，她因整晚佩戴耳机睡觉，耳朵又肿又痛，来院就诊时耳道已经狭窄得看不清鼓膜，确诊急性外耳道炎。广医二院耳鼻喉科主任陈枫虹教授坦言：“错误的耳机佩戴方式正悄悄偷走年轻人的听力。”

　　3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”，再次提醒大众关注听力健康。长期佩戴耳机会损伤听力吗？我们应该如何正确选择和佩戴耳机？陈枫虹教授为您支招。

　　科普嘉宾：广州医科大学附属第二医院耳鼻喉科主任 陈枫虹

　　戴耳机真的会“摧毁”听力吗？

　　“会，但主要是不当使用方式导致。”陈枫虹教授回答。她介绍，人类的耳朵里有一个叫作“毛细胞”的精密结构。它像田野里的麦浪，随着声音摆动，将机械振动转化为电信号传递给大脑。这些毛细胞是不可再生的，“死”一个少一个。当我们使用耳机，尤其是入耳式耳机时，相当于将声源直接贴在了耳道口。声音的能量没有经过空气的缓冲，全部集中冲击鼓膜及听小骨链，最终传递到内耳。

　　陈枫虹教授强调，这种损伤很隐匿。噪声性听力损伤往往是从高频听力开始的，普通的对话属于中低频，所以在初期，患者很难察觉，往往等到听力明显下降，甚至出现耳鸣时，却发现损伤已经不可逆了。

　　这些错误使用习惯，你踩雷了吗？

　　针对日常使用耳机的场景，陈枫虹教授总结了最常见的三大“听力杀手”：

　　01

　　音量过大、时间过长

　　在地铁、公交等嘈杂环境中，环境噪声会触发“隐蔽效应”，为了听清内容，人们会不自觉地调高音量。在地铁里，环境噪声通常能达到80至90分贝，此时为了听清耳机，输出音量往往会突破100分贝，这种双重噪声对听力的伤害很大。陈枫虹教授建议，使用耳机应遵循“60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。

　　02

　　戴着耳机睡觉

　　很多人喜欢伴着音乐或白噪音入睡，一戴就是一夜。人睡着后，身体处于休息状态，但耳朵还在持续工作。一方面，这让内耳的毛细胞长时间处于疲劳工作状态，另一方面，侧睡时耳机会对外耳道造成物理压迫，容易导致耳道皮肤充血、水肿，甚至引发外耳道炎。

　　03

　　长期不清洁耳机

　　入耳式耳机塞入耳道，在耳内形成了一个相对密闭、潮湿、温暖的环境。如果耳机头长期不清洁，上面滋生的细菌和真菌（如念珠菌）会反复感染耳道皮肤，导致顽固的真菌性外耳道炎。患者会感到奇痒无比，甚至出现堵塞感，治疗周期非常长。

　　不同耳机，如何扬长避短？

　　面对市面上琳琅满目的耳机种类，陈枫虹教授给出了专业的选购和使用建议：

　　01

　　降噪耳机：嘈杂环境中的“保护伞”

　　长期处于噪声环绕的人群，可以选择降噪耳机，但要遵循上述“60-60”原则。很多人担心降噪耳机有辐射或对耳朵不好，这是片面的。在嘈杂环境中，降噪耳机能有效屏蔽环境噪声，让我们用更低的音量就能听清内容，反而能够保护听力。

　　02

　　骨传导耳机：户外运动人群的首选

　　对于喜爱户外运动的人群，骨传导耳机是一个更安全的选择。它不堵塞耳道，同时能保持对外界环境音（如车鸣声）的警觉。这类耳机避开了外耳道和中耳，对于中耳炎、外耳道炎反复发作的患者来说更友好。

　　03

　　头戴式耳机vs.入耳式耳机

　　两种耳机的选择视场景和耳道状况而定。头戴式耳机适合耳道敏感、易发炎者，能避免压迫、减少对内耳冲击；入耳式耳机适合通勤、运动等便携需求，建议选带降噪功能者，但需注意定时清洁和休息。

　　出现这些信号，请马上停用耳机！

　　听力损伤不可逆，据陈枫虹教授提醒，如果出现以下情况，说明你的耳朵正在发出“求救信号”，应立即停止使用耳机，必要时尽快就医：

　　· 耳鸣：耳朵里出现蝉鸣声、电流声，尤其在安静环境下更明显。

　　· 听觉过敏：突然觉得普通说话声变得刺耳，或者对某些声音特别敏感、难以忍受。

　　· “堵闷感”：感觉耳朵像进水了或者塞了棉花，听声音发闷。

　　· 耳痛或瘙痒：排除其他疾病后，发现戴耳机后症状加重。

　　我们戴上耳机，在喧嚣中寻找自己的节奏，但摘下耳机，才能听见生活真实的回响。不妨偶尔与耳机“断联”一下，重新回归日常的白噪音，感受与人间烟火的联结。若你此刻正戴着耳机，摘下它，给听觉系统放个假。

　　记者：郑洁怡