正月十五，元宵佳节

　　灯火映万家，团圆正当时

　　愿春风送暖，月圆人安

　　岁岁常欢喜

　　元宵节习俗

　　元宵节是农历正月十五，又称上元节、灯节。民间有赏花灯、猜灯谜、吃汤圆/元宵、舞龙舞狮、走百病等习俗，寓意团圆美满、祈福纳祥，2008年入选国家级非物质文化遗产名录。

　　汤圆这样吃更健康

　　汤圆/元宵以糯米制成，黏性高、糖分高，需适量、温热、好消化。

　　控制数量：成人一次5—6颗为宜，老人、儿童减半，解馋即可。

　　优选做法：水煮、清蒸，不油炸、不煎，减少肠胃负担。

　　搭配更稳：配青菜、萝卜、大麦茶、陈皮水，解腻助消化。

　　禁忌提醒：不空腹吃、不趁热烫食，胃肠弱者、糖尿病人群慎食。

　　春季运动有讲究

　　元宵正值初春，乍暖还寒，运动以温和、保暖、微汗为度。

　　宜慢运动：散步、快走、踏青、简易拉伸，不剧烈、不大汗。

　　春捂要点：早晚温差大，注意腰腹、脚踝、肩颈保暖，避免受凉。

　　时间建议：日出后运动更安全，避开清晨低温与湿寒。

　　特殊人群：老年人、慢性病者量力而行，餐后再动更稳妥。

　　元宵一碗，团圆一餐

　　愿灯火常明，家人常伴

　　日子温暖顺遂

　　平安喜乐常相随

　　黑龙江日报综合央视网、人民网

　　AI图片制作：薄勋