今天是正月十五元宵节

　　圈友们有没有吃元宵、汤圆呢？

　　推荐圈友们试试五色汤圆

　　在享受美味的同时

　　还能帮你调理五脏六腑

　　吃汤圆还有哪些注意事项？

　　记住这3点

　　快跟着小圈一起来看看吧～

　　01

　　五色汤圆

　　帮你调理五脏六腑

　　好处：

　　五色入五脏，使用不同颜色的食材制作五色汤圆，有助于调理五脏六腑。

　　青色，菠菜：

　　调理脾胃、疏肝理气。

　　红色，红枣：

　　调理脾胃、养心血。

　　白色，山药+糯米：

　　滋阴润肺、补肺气。

　　黑色，黑芝麻：

　　滋补肾脏、健脾和胃。

　　黄色，南瓜：健脾和胃。

　　02

　　健康吃汤圆

　　记住这3点

　　空腹时不宜食用汤圆：

　　汤圆不易消化，空腹时最好不要食用汤圆，尤其是肠胃比较虚弱的人群。可以将汤圆放到一顿饭的最后再食用，并且用汤圆代替主食。

　　控制量：

　　汤圆热量较高，不论食用哪种汤圆，都要控制量。

　　健康人群：

　　每日最多食用5～6个汤圆。

　　特殊人群：

　　老人、小孩儿、糖尿病患者、高脂血症患者、肥胖人群等，每日最多食用2～3个汤圆。

　　巧搭配：

　　吃汤圆时，最好同时摄入膳食纤维高的食物，比如冬笋、白菜、芹菜等。

　　03

　　吃完汤圆揉揉腹

　　助消化

　　好处：

　　促进肠道蠕动、助消化，有助于缓解腹胀、嗳气、大便不畅的症状。

　　健康吃汤圆小贴士

　　1.五色入五脏，使用不同颜色的食材制作五色汤圆，有助于调理五脏六腑。

　　2.健康吃汤圆，记住这3点：

　　控制量、巧搭配、空腹时不宜食用汤圆。

　　3.吃完汤圆揉揉腹，有助于促进肠道蠕动、助消化。