春季是流感高发季节，流感病毒在气温波动、湿度变化的环境中更易存活和传播，且人们春季户外活动增加、人员流动频繁，进一步加速了病毒传播。了解科学防护知识，掌握正确预防方法，对保护自己和家人的健康至关重要。

　　春季流感为什么容易传播？流感与感冒有何不同？

　　气温回升不均、湿度波动大的环境使病毒存活时间延长可达数小时，且春季人员流动频繁、室内外活动交替频繁，空气流通不稳定，增加了接触传播风险，再加上换季时人体呼吸道防御能力易受影响，这些因素造成了春季流感传播速度快，患病人群多。

　　流感与普通感冒的区别：

　　普通感冒：症状通常较轻，表现为打喷嚏、鼻塞、轻微咳嗽，通常不发热或仅有低热，并发症风险低。

　　流感：突发高热（常超过 38.5℃）；全身症状明显比如头痛、肌肉酸痛、乏力；干咳、喉咙痛；并发症风险高，可能引发肺炎、心肌炎等严重疾病，对高危人群尤其危险。

　　流感疫苗怎么打？这些人优先接种！

　　最佳时间

　　每年 12 月至次年 2 月是最佳接种期，确保在流感高发季（通常为 3 月至 5 月）前建立免疫保护。

　　建议优先接种的人群

　　老年人（尤其是 65 岁以上）：免疫力下降，感染后并发症风险高；

　　婴幼儿和学龄前儿童：免疫系统尚未完全发育；

　　孕妇：孕期免疫系统变化使感染风险增加，接种可同时保护新生儿；

　　慢性病患者：如心脏病、糖尿病、呼吸道疾病患者；

　　医务人员及学校工作人员：职业暴露风险高，且可能传播给易感人群。

　　口罩怎么戴才管用？

　　优先选择医用外科口罩或防护级别更高的口罩（如 N95/KN95），确保口罩贴合面部，无缝隙。

　　佩戴口罩前清洁双手→区分口罩内外上下（通常深色面朝外，金属条在上）→将口罩完全展开，覆盖口、鼻和下巴→按压金属条使其贴合鼻梁形状→检查密合性，确保无漏气。

　　医用外科口罩建议每 4 小时更换一次，若口罩潮湿、污染或损坏后应立即更换，摘取口罩时避免触摸外表面，立即丢弃并洗手。

　　手部卫生人人知晓

　　七步洗手法口诀：内外夹弓大立腕

　　内：掌心对搓

　　外：双手交替手心搓手背

　　夹：掌心交叉搓指缝

　　弓：弯曲手指搓指背

　　大：握住拇指揉搓

　　立：指尖并拢搓掌心

　　腕：双手交替搓手腕

　　必须洗手的情况：饭前便后、接触公共物品（门把手 / 电梯按钮）后、咳嗽 / 打喷嚏后、护理流感患者后、触摸口鼻前、处理食物前后。

　　手部清洁产品选择：流动水 + 肥皂是最有效的清洁方式，无水源时可使用含酒精（60% 以上）的免洗洗手液，但免洗洗手液不能替代流动水洗手。

　　家庭防护：隔离消毒与患者护理要点

　　家中隔离措施

　　患者尽可能单独居住一室，保持房门关闭；家庭公共区域佩戴口罩；患者使用独立餐具，使用后消毒；患者专用垃圾桶，垃圾袋密封处理。

　　环境消毒要点

　　每日至少两次开窗通风，每次 30 分钟；高频接触表面（门把手、桌面、开关等）每日用含氯消毒剂擦拭；患者衣物、床单单独清洗，可用 60℃以上热水或消毒液浸泡。

　　患者护理重点

　　充分休息，避免劳累；保证充足水分摄入；遵医嘱用药，不滥用药物；密切关注病情变化，如出现呼吸困难、胸痛、持续高热等应及时就医。

　　春季流感虽然常见，但通过科学预防和正确应对，完全可以将风险降到最低。接种疫苗、做好个人防护、保持良好卫生习惯，是保护自己和家人健康的三大法宝。

　　愿你和家人度过一个健康、明媚的春季！

　　作者 | 北京市通州区妇幼保健院 刘彤