你知道吗？人体自带“血糖仪”

　　如果你出现了这5个变化

　　下肢“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿等

　　可能是血糖失控发出的异常信号

　　一定要重视！及时就医！

　　在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时

　　是有机会逆转的

　　快跟着小圈一起来看看吧～

　　本文审核专家

　　周智广 主任医师

　　中南大学湘雅二医院

　　代谢内分泌科

　　01

　　人体自带“血糖仪”

　　出现这5个异常需警惕

　　下肢出现“糖斑”：

　　常见于小腿前侧，为边界清晰的褐色斑块，不痛不痒。“糖斑”的出现有很多原因，比如微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。

　　腹型肥胖：

　　如果四肢比较细，腹部却比较肥胖，也就是腹型肥胖，这类人群往往存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的问题。此时糖类、蛋白质以及脂肪会出现代谢异常，导致血糖增高。

　　这种腹型肥胖的人群，还容易出现高脂血症和高血压，就是我们常说的“三高”问题。

　　蛋白尿：

　　长期高血糖会导致肾脏血流动力学改变，肾小球内压力升高，滤过膜受损，引发微量白蛋白尿并逐步发展为临床蛋白尿，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样。

　　高血糖还会促进糖基化终产物生成，这类物质沉积在肾组织中，会诱发炎症反应和氧化应激，损伤肾小管和肾小球。此外，糖代谢紊乱会影响肾脏激素和细胞因子平衡，加速肾间质纤维化，导致肾功能衰竭。

　　伤口不易愈合：

　　血糖高，会使皮肤自我修复能力降低，磕碰后伤口不易愈合，也有可能会形成局部色素沉着。

　　皮肤瘙痒：

　　血糖升高，会对皮肤末梢神经产生刺激，导致皮肤出现瘙痒，常见于脚部、手部。此外，血糖升高也会损害人体自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。

　　健康小贴士：

　　无论是下肢出现“糖斑”等变化，还是出现腹型肥胖，都可能是血糖失控的信号，但不等于已经患上了糖尿病，应及时到医院就诊，查明病因，在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时是有机会逆转的。

　　02

　　血糖高

　　全身健康可能都会受到影响

　　使人感到疲劳：

　　血糖升高，除了可能会导致糖尿病，还可能会造成全身无力，总是想要休息。

　　影响视力：

　　当糖尿病病情发展到比较严重的状态，患者可能会出现视物模糊，并且佩戴老花镜后也不能改善视力。

　　伤害肾脏：

　　糖尿病会引起肾脏结构损伤和功能障碍，约40%的糖尿病患者可能发展为糖尿病肾病。

　　肾功能下降会导致体内代谢废物堆积，引发炎症反应和氧化应激，损伤肾脏微血管，且糖尿病本身已对微血管造成损伤，两者叠加会加速肾组织纤维化。

　　肾功能不全还会影响血糖代谢调节，导致血糖波动加剧，进一步加重肾脏负担。

　　影响记忆：

　　血糖不稳定，总是出现波动，会影响神经递质，可能会影响记忆，甚至导致脑细胞损伤和退化。

　　注意：

　　低血糖对人体的危害不亚于高血糖。短期、轻度低血糖会令人产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感，一般不会对人体造成太大伤害。

　　严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动，导致精神错乱及昏迷，可能会诱发心脑血管意外及猝死。

　　03

　　做好这5点

　　帮你科学控糖

　　合理饮食：

　　糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：

　　● 先喝汤，比如青菜汤；

　　● 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；

　　● 接着再吃肉类或者鱼类食物；

　　● 最后再吃主食，建议粗细搭配。

　　适当运动：

　　糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动，帮助管理好自己的体重。

　　比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。

　　戒烟限酒：

　　吸烟、喝酒对于血糖控制是不利的，应完全戒烟和避免吸入二手烟，尽量做到不饮酒。

　　按时用药：

　　对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要遵医嘱管理好自己的血糖，规律服用降糖药或注射胰岛素，避免擅自停药、减药。

　　监测血糖：

　　对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同努力下，把血糖控制好。

　　健康小贴士：

　　2型糖尿病患者确诊时、1型糖尿病患者病程超过5年时，需每年至少做1次肾脏病筛查。如果检查结果异常，即便肾小球滤过率估算值轻度下降或出现微量白蛋白尿，也应及时启动肾保护治疗。

　　血糖健康小贴士

　　1.人体自带“血糖仪”，出现这5个异常需警惕：

　　下肢出现“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿、伤口不易愈合、皮肤瘙痒。

　　2.血糖高，全身健康可能都会受到影响：

　　使人感到疲劳、影响视力、伤害肾脏、影响记忆。

　　3.做好这5点，帮你科学控糖：

　　合理饮食、适当运动、戒烟限酒、按时用药、监测血糖。