“我只是有点头晕，怎么会是中风？”20岁的小王同学以为是熬夜太累，睡一觉就好，却没想到竟是脑梗，更令人后怕的是，脑子里藏着三枚“不定时炸弹”。

　　近日，浙江台州仙居县人民医院发布一起病例，20岁的小王是一名在校大学生，一天早晨起床后，她感觉头昏昏沉沉，照镜子发现嘴角有点歪，她没在意，以为是熬夜太累所导致，直到44小时后，症状没有消失，她才在家属陪同下到医院就诊。

　　没想到，检查结果让所有人都震惊了——小王的头颅MR显示：右侧额叶萎缩、基底节区异常信号，首先考虑脑梗死。进一步颅内动脉CTA检查，发现：

　　右大脑中动脉M1段重度狭窄（88%）

　　右大脑中动脉M2段重度狭窄（71%）

　　右侧椎动脉V4段中度狭窄（48%）

　　左侧大脑中动脉M1段还有一个直径约3.8mm的动脉瘤！

　　这三处狭窄和一粒动脉瘤，就像三颗随时可能引爆的“炸弹”，一旦堵塞或破裂，轻则偏瘫失语，重则危及生命。

　　追问病史发现，小王已发现高血压1年，但从未规律服药，也没有监测血压。

　　不光是“脑梗”，每年导致全球1790万人死亡的心血管疾病一直被视为“老年病”。但在我国现有的3.3亿心血管病患人群中，年轻人的比例正在大幅上升。

　　据人民日报健康客户端、湖北日报报道，今年春节期间，一名35岁的男子跨省旅游期间多次出现胸闷、胸痛，以为是旅途劳累，一直没当回事。直到2月23日，他游玩至武汉时，胸痛持续加重，才前往医院就诊，确诊时已是急性心梗，虽紧急手术，但因延误太久，心肌大面积坏死，最终不幸离世。

　　此外，近年来，腰椎间盘突出、痛风、颈椎病、糖尿病等曾经专属长辈的“老年病”，也频频“盯上”年轻人。

　　年轻群体患“老年病”

　　可能是这几个诱因

　　久坐不动，循环停滞：长时间久坐办公，不仅会让颈椎、腰椎承受过大压力，还会减慢血液循环，影响新陈代谢，增加肥胖、高血脂、糖尿病等疾病的发病风险。

　　饮食失衡，代谢紊乱：高油高盐的外卖、频繁饮用的奶茶咖啡、过量的酒精摄入，会使身体摄入过多热量和嘌呤，导致尿酸、血糖、血脂等代谢指标异常。

　　精神高压，神经失调：职场竞争激烈、KPI考核严格、加班成为常态，长期精神紧张会干扰神经内分泌系统，诱发高血压、偏头痛，甚至消化性溃疡等身心疾病。

　　作息紊乱，免疫下降：熬夜加班、昼夜颠倒的作息，会严重破坏人体生物钟，导致免疫力下降，身体修复能力减弱，为各种疾病的入侵创造可乘之机。

　　警惕部分“老年病”的

　　早期预警信号

　　颈椎警报：频繁落枕、颈部僵硬、转动时发出“咔咔”声、上肢麻木或无力。

　　代谢异常信号：体检报告显示尿酸、血糖、血脂偏高；夜间脚趾或关节突发剧痛（痛风典型表现）。

　　心血管红灯：经常感到头晕、头痛、心慌、胸闷，尤其是在加班或情绪激动后。

　　腰椎求救信号：久坐后腰痛加重，站立或行走时缓解；咳嗽、打喷嚏时下肢放射性疼痛。

　　调整生活方式

　　掌控健康主动权

　　1.打破久坐魔咒：

　　每小时起身活动5-10分钟，做简单的伸展、扩胸、转颈动作。

　　利用通勤或午休时间散步，上下班提前一站下车步行。

　　选择站立式办公或使用升降桌，交替改变身体姿势。

　　2.重塑健康饮食：

　　减少外卖依赖，自带健康餐，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。

　　多喝水，少喝含糖饮料和奶茶；应酬时控制饮酒量，避免高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜、浓肉汤）。

　　规律三餐，避免暴饮暴食和深夜进食。

　　3.有效管理压力：

　　学会时间管理，区分工作优先级，减少无效加班。

　　培养冥想、瑜伽、跑步等兴趣爱好，作为情绪释放出口。

　　定期与家人朋友沟通，释放心理压力。

　　4.重建规律作息：

　　固定作息时间，保障每日7–8小时优质睡眠。

　　睡前1小时远离电子屏幕，用阅读、听轻音乐等方式帮助入睡。

　　转自 |人民日报健康客户端