虽然听力本来就有差异

　　但问题在于

　　当高频声音开始悄悄下降时

　　很多人根本察觉不到

　　你是否有这样的体验

　　安静的时候

　　耳朵里却突然响起挥之不去的

　　“嗡嗡嗡”

　　像电流声，像蝉鸣声

　　这，可能是耳鸣！

　　数据显示，在我国

　　约2/3的中青年曾被耳鸣困扰

　　而很多人的问题，可能就藏在

　　每天不离手的耳机里

　　全国爱耳日即将来临，我们邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院副院长、耳鼻喉科主任医师舒易来，聊聊那些被忽视的“伤耳误区”。

　　01

　　一到春天就耳鸣？

　　可能和这些原因有关

　　舒易来

　　复旦大学附属眼耳鼻喉科医院副院长 耳鼻喉科主任医师

　　舒易来介绍，耳鸣简单来说，是在没有外界声音刺激的情况下，却能听到持续或间断的异响。

　　而春季是耳鸣的高发期，受气候变化、鼻腔感染、上呼吸道感染、情绪波动等影响，易引发或加重耳鸣。

　　很多人第一反应是：是不是耳机戴久了？换个“不入耳”的耳夹式耳机是不是就没事了？

　　事实上，耳夹式或骨传导耳机佩戴时间过长、音量过大，也会损伤耳蜗毛细胞，导致耳朵或头部出现耳鸣。而且，人类的耳蜗毛细胞不可再生，一旦损伤通常无法恢复。

　　佩戴耳机要遵循“60-60”原则：

　　耳机音量不超过设备最大音量的60%，

　　单次使用不超过60分钟。

　　此外，要定期清洁耳机，这样能防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。

　　02

　　缓解耳鸣小妙招

　　多做这个动作！

　　既然春天是高发期，除了少戴耳机，日常还有什么办法？舒主任推荐了一套简单的动作：头部“米字操”。

　　轻轻做仰头、低头、缓慢转头的动作，促进头颈、耳周的血液循环。热敷颈部、保持正确坐姿，对缓解颈源性耳鸣也有帮助。

　　但是！有一个情况必须注意！

　　如果听力突然下降、头晕目眩，务必抓住72小时黄金干预期，及时就医。

　　03

　　这些“隐形伤耳”习惯你中招了吗？

　　问

　　打呼噜、吸烟还会影响听力？

　　是的！严重打呼噜易引发阻塞性呼吸暂停，导致脑部缺氧、损伤听觉神经。尼古丁会影响内耳血液循环，长期吸烟会增加听力下降风险。

　　答

　　问

　　老人听不清楚是正常的，不戴助听器也没事？

　　不对！老人越早戴助听器，越能延缓大脑听觉中枢退化，避免因长期听不清导致交流障碍、孤独感，甚至认知能力下降。

　　答

　　问

　　耳朵掏得越干净越好？

　　不对！耳屎（医学上称耵聍）能阻挡灰尘、细菌进入耳道，并且通常会自然排出。

　　答

　　04

　　担心听力下降？

　　这个方法在家自测

　　世卫组织发布的《世界听力报告》显示

　　全球五分之一的人听力受损

　　如果经常耳鸣

　　或者觉得耳朵发闷

　　想要初步判断听力是否正常

　　可以试试这几个小测试

　　搓手测试

　　双手在耳边搓动（大约30分贝），能清晰听到摩擦声，说明基础听力无明显问题；若单侧听不清或需凑近才听见，建议进一步检查。

　　机械表测试

　　找一块机械表放在耳边，能清晰听到“滴答”声，说明高频听力基本正常；若听不清则需警惕高频听力下降。

　　音频测试

　　在手机上，用正规听力检测软件进行初步筛查。若自测异常，请及时到耳鼻喉科寻求专业医生帮助。

　　耳鸣不是突然发生的

　　它往往是耳朵在提醒你

　　音量太大了

　　休息太少了

　　该让耳朵歇一歇了