天气寒冷，是不是总感觉口干舌燥、咳嗽痰多，还偶尔头晕、走路发飘？别以为是单纯的“换季不适”！这个季节，寒燥交加，肺这个“娇脏”最易受伤，脑血管也会因寒冷收缩变硬，稍不注意就可能引发咳嗽、呼吸道感染，甚至血管堵塞风险。北京卫视《养生堂》揭秘：寒冷季节养生要“肺和血管同护”，3种家常养肺食+1个护血管小动作，帮你安稳换季！

　　一、寒冷季节双重危机：肺怕寒燥，血管怕硬

　　寒冷和干燥，对肺和血管都是“双重考验”：

　　1.肺的“四大天敌”寒冷季节最猖獗：

　　畏燥：空气干燥易耗津液，导致口干舌燥、干咳、大便干结；

　　畏寒：早晚温差大，寒邪易侵入肺部，诱发感冒、支气管炎；

　　畏热：暖气房燥热，或吃太多辛辣温补食物，易引发肺热咳嗽、流鼻血；

　　畏悲：日照短，情绪易低落，“悲伤肺”会导致胸闷气短、呼吸不畅。

　　2.血管的“冬季危机”：

　　寒冷会让血管收缩变硬，加上寒冷季节活动少、饮食厚重，脑血管易与神经“打架”，引发血压飙升、头晕、走路不稳，甚至增加脑梗风险。

　　二、先自查！肺和血管发出的“求救信号”

　　出现以下表现，说明该及时调理了：

　　1. 肺功能下降信号

　　频繁干咳、咳痰，咽喉干痒；

　　口干舌燥、皮肤干裂、大便干结；

　　容易感冒，呼吸道感染反复不好。

　　2.脑血管变硬信号

　　记忆断片：刚说的话转头就忘，注意力不集中；

　　头晕走路飘：早起、转头时天旋地转，走路像踩棉花；

　　睡眠紊乱：晚上早醒、睡不沉，白天却总犯困。

　　三、寒冷季节养肺：3种“洗肺食”，化痰润燥不咳嗽

　　这3种家常食材是肺的“救星”，做法简单，全家都能吃：

　　1. 百合鸡子黄汤（滋阴润肺，缓解干咳）

　　食材：干百合30克（提前泡一夜）、鸡蛋1个；

　　做法：百合加水煮10-15分钟，过滤后加入鸡蛋黄搅匀，晾至温热饮用；

　　功效：《本草纲目拾遗》记载百合“清痰火、治肺痈”，搭配蛋黄滋阴养血，对寒冷季节燥咳超管用（阳虚、湿热体质慎用）。

　　2.黑豆酿梨（润燥不伤脾，适合老幼）

　　食材：梨1个、黑豆50克（泡30分钟）、姜丝、蜂蜜（糖尿病患者不加）；

　　做法：梨顶部1/5切开当盖子，挖去梨核，放入黑豆和姜丝，盖回后用牙签固定，蒸至黑豆熟透，加蜂蜜调味；

　　功效：梨润肺化痰，黑豆滋补肾阴，生姜中和寒性，冬季吃润燥不伤脾胃，还能缓解慢性咳痰喘。

　　3.白萝卜炖橄榄（清肺利咽，预防感冒）

　　食材：白萝卜250克（切块）、橄榄10颗（拍开）、生姜3片、红枣适量；

　　做法：所有食材下锅，加水炖煮30分钟；

　　功效：橄榄清肺利咽，白萝卜清热生津，搭配后被称为“青龙白虎汤”，能缓解咽喉痛，还能预防流感、支气管炎。

　　四、寒冷季节护血管：1个小动作+3个避坑指南

　　1. 耸肩护血管法（每天5分钟，远离血管硬）

　　做法：用力耸肩至最高处，保持1-2秒后慢慢放下，每天做50-100次；

　　功效：促进脑部供血供氧，缓解血管收缩，寒冷季节久坐后做，还能改善头晕、手脚冰凉。

　　2.软化血管避坑指南（别踩这些误区）

　　误区1：喝醋软化血管→过量伤胃，不如多喝温水；

　　误区2：喝红酒护血管→酒精伤血管内皮，烟酒不沾才靠谱；

　　误区3：依赖保健品→不如少吃油腻高盐食物，控制三高（血压、血糖、血脂）。

　　五、寒冷季节养生小提醒：肺和血管同护更高效

　　1.保暖兼顾肺和血管：出门戴口罩（防寒燥）、围围巾（护颈部血管），避免寒邪入侵；

　　2.室内保湿：开加湿器或放一盆水，缓解空气干燥，减少肺燥不适；

　　3.适度运动：除了耸肩，每天散步20分钟，促进气血循环，既养肺又护血管；

　　4.调节情绪：多晒太阳，避免情绪低落，防止“悲伤肺”影响健康。

　　寒冷季节养生，肺和血管都不能忽视！用3种养肺食缓解咳嗽干燥，用1个耸肩动作保护血管，全家都能远离常见病。赶紧转发给家人朋友，一起养出“黄金肺”、护好“软血管”，暖乎乎换季～

　　转自：养生堂