怀孕、生娃、坐月子

　　网上说法五花八门

　　越看越慌！

　　这也不能吃

　　那也不能做

　　到底该听谁的？

　　其实孕期和产后，不用被谣言牵着走，更不用盲目跟风焦虑。今天邀请到了南京市妇幼保健院产科主任医师李婵娟，用最通俗、最靠谱的话，把 喂养、产检、高危妊娠、产后恢复这4件大事一次讲透，帮你避开误区，少走弯路！

　　01

　　三种喂养方式：选对不跟风，母婴都舒适

　　母乳喂养：这是宝宝的“天然免疫口粮”，含抗体能少生病，还能帮妈妈快速恢复，条件允许就优先选，奶少也别慌，找专业指导慢慢调整。

　　混合喂养：要是母乳不够，混合喂养就很实用，补点奶粉既保证营养又方便，不用有心理负担。

　　纯奶粉喂养：适合母乳不足或特殊情况的家庭，关键是选对适配宝宝的奶粉，按说明冲调、保证喂养量就行。

　　核心建议：宝宝吃饱不哭闹、妈妈喂得舒心，就是最适合你们的方式！

　　02

　　羊水穿刺：别害怕，这是宝宝的“安全体检”

　　很多孕妈妈一听到“穿刺”就紧张，其实真不用怕！

　　它是产前诊断的“金标准”，能精准排查胎儿染色体异常、神经管畸形这些问题，早发现早放心。

　　流程特别简单，B超引导下抽一点点羊水，就像打个小针，又快又安全，临床风险不到0.5%，医生操作都很规范。

　　高危人群：35岁以上高龄妈妈、唐筛或无创DNA结果异常、家里有遗传病史，或是孕期接触过致畸因素的，一定要听医生的，做这个检查是对宝宝负责。

　　03

　　高危妊娠管理：全程护航，精准降风险

　　现在高龄产妇多了，妊娠期高血压、糖尿病这些情况也很常见，李婵娟表示，各位孕妈妈可以安心，有一套 “全周期守护”方案：

　　从备孕就建立专属档案，定期产检动态监测血压、血糖，早发现问题早干预；产后42天还会持续随访，不让风险延续。

　　除此之外，由内科、内分泌科、新生儿科等多学科医生组成的团队，针对不同高危情况制定个性化方案，比如饮食、运动、用药指导都精准到位。

　　同时配备专业抢救团队和设备，突发情况能第一时间应对，最大限度保障母婴安全。

　　04

　　产后身材管理：先修复，再塑形，不着急

　　很多妈妈担心生完身材走样，又怕恢复不当伤身体，记住核心原则：先修复，后塑形！

　　产后前6周是黄金修复期，重点做盆底肌（凯格尔运动）、 腹直肌（腹式呼吸）修复，别着急减脂。

　　6周后再循序渐进塑形，先从瑜伽、慢走这些低强度运动开始，慢慢加些力量训练，每周减重别超0.5公斤，别贪快。

　　特别提醒：别过早穿束腰、别节食，很多“身材走样”其实是体态问题，先把体态矫正好，比单纯减重更重要，妈妈身体健康，宝宝才能更安心！

　　转自：健康南京