春节假期团圆喜乐，健康守护从不缺席！贴春联、吃年饭、走亲友的喜庆氛围里，健康始终是幸福的底色。

　　为了让大家在辞旧迎新的日子里，既能尽享节日欢乐，又能守护全家安康，卫健委联合多家专业医院，特别推出春节健康科普专栏，每日一篇实用攻略。从出行防护到作息调理，从饮食养护到特殊人群守护，全方位覆盖节日健康痛点，用权威知识帮你避开健康“小插曲”。接下来，就跟着这份贴心指南，解锁平安过年的正确打开方式吧～

　　儿童春节健康守护指南

　　萌娃平安过年，家长少操心

　　春节是阖家团圆的温情佳节，孩子们卸下学业负担尽情嬉戏，长辈们满心欢喜陪伴左右，热闹喜庆的氛围里，每一份陪伴都藏着对萌娃的疼爱。但随之而来的饮食杂乱、意外隐患、作息紊乱以及手机沉迷等问题，却悄悄给孩子的健康埋下隐患，也让家长们忧心不已。

　　从儿童饮食安全到居家出行防护，从突发意外急救到手机使用管控，今天请儿童医院专家，整理了一套专属儿童的春节健康守护指南，实现萌娃平安过年，家长少操心。

　　让孩子吃得安全又健康

　　PART.01

　　假期是儿童消化道异物和气道异物的高发期

　　①尖锐物品、磁珠、可膨胀水培球、电池等高危物品务必妥善存放；

　　②各种清洁剂要收好，不要用饮料瓶分装，防止孩子误服；

　　③各类药品要定点放置，避免孩子接触；

　　④不要给3岁以下的幼儿吃坚果、果冻、软糖等易致呛咳的食物，3岁以上的儿童也应在成人监护下少量食用；

　　⑤孩子吃东西时不要奔跑、玩闹、逗笑，以防发生呛咳。

　　PART.02

　　如何避免孩子“每逢佳节胖几斤”？

　　饮食安排：

　　①一日三餐定时定量，不吃夜宵；

　　②合理安排每日饮食，尽量选择低热量、低脂肪、低糖和高蛋白的食物；

　　③水果中的糖分很高，不要摄入过多的水果；

　　④尽量不吃糖果、甜食、油炸食品、饮料等。

　　运动安排：

　　①选择适合孩子年龄，感兴趣的运动，每周运动3-5天，每天0.5-1小时

　　②鼓励孩子做家务，不仅可以锻炼身体，还可以培养自理能力，增加家庭责任感。

　　作息安排：

　　虽然假期不用早起上学了，但也要按时睡觉，学龄期儿童尽量在10点之前睡觉，拒绝熬夜，保证充足的睡眠哦！

　　让孩子玩得开心又充实

　　01

　　儿童出行要注意这些：

　　①不要让孩子在有车辆行驶的马路边玩耍；

　　②外出坐车请正确使用安全座椅，不要让孩子独自坐在后排，更不能由成人抱着孩子；

　　③出门在外请务必看管好孩子，不要让孩子离开家长的视线；

　　④前往人多的公共场所请佩戴口罩，做好手卫生，预防呼吸道感染。

　　02

　　儿童居家安全也不能疏忽：

　　①防烫伤：不要在家中存放热水，或将热水放在孩子不可能接触到的地方；洗澡时一定要先加冷水，再加热水；妥善放置加热电器，不要私拖电线，以防绊倒孩子，将热水弄翻后造成烫伤。

　　②防跌倒外伤：选择适合年龄的体育活动方式，并佩戴好专业的护具；家中的通道地面不要堆放杂物，以防绊倒孩子；保管好家中的尖锐物品，不要让孩子拿着尖锐物品奔跑玩闹。

　　③防坠落：窗户、阳台要装防护栏，不要在窗户附近放置可以攀爬的物品；不要将孩子独自留在家中，暂时外出也要找人看护孩子。

　　④防鞭炮炸伤：不要让孩子靠近鞭炮，更不能让孩子自己放鞭炮；不要将爆竹拿在手中、塞到玻璃瓶、易拉罐等容器里面燃放；一定要选购正规厂家的产品。让孩子玩得开心又充实。

　　如何防止孩子陷入“手机成瘾”？

　　PART.01

　　如何判断孩子是否出现“手机成瘾”？

　　①忽视学习、运动等正常活动，将手机使用作为日常首要活动选择，且难以自主停止；

　　②为获得相同满足感，使用手机时间越来越长；

　　③当减少或停止使用手机时，出现强烈情绪反应（如焦虑、暴躁）和生理不适，即使因为过度使用手机引起了视力下降、颈椎疼痛，甚至影响社交、学业，也无法停止使用手机。

　　PART.02

　　家长如何科学管控孩子的手机使用？

　　在家庭场景中，电子产品的管理方式应从“堵”转向“疏”，进行更为精细和科学的引导。

　　①干预需从家庭早期开始：婴幼儿期应避免使用手机，尽量延缓孩子接触手机的时间，绝对不能养成用手机带娃的习惯。

　　②家长应转变视角，进行非批判性沟通：停止指责与说教，将孩子从“沉溺网络的坏孩子”重新定义为“陷入困境的求助者”；表达理解与关切，尝试了解游戏吸引孩子的真正原因。

　　③家长需以身作则，减少使用手机：可以通过看书、运动、做家务、户外活动等“高质量陪伴”，营造无屏幕干扰的家庭氛围，让孩子在现实中找到“替代性满足”，重建亲密的家庭联结。

　　④用“共建规则”替代“强制禁止”：家长应与孩子平等沟通，共同建立清晰的家庭规则，优先完成学业、优先户外活动、优先保证睡眠，而后适当使用手机。

　　PART.03

　　不同年龄段的管控有何不同？

　　学龄前阶段（3-6岁）：此阶段使用手机应在家长陪伴下、以看动画片为主，家长需化身“内容守门员”，严格筛选适龄内容，单次连续使用限时20分钟内，同时尽量用绘本、积木、户外游戏等替代手机。

　　学龄段（7-12岁）：此阶段是孩子社交需求快速发展的阶段，可允许使用一些可监控的社交工具，但要教会孩子自我保护：不透露个人信息、不点击陌生链接、遇到骚扰立刻求助。

　　青春期（13岁+）：青少年容易反感“一刀切”的管控，家长可与孩子签份“君子协议”：如共同商定使用时间、划定使用范围。

　　如果孩子已经因为手机“成瘾”而出现情绪波动大、亲子冲突大、作息严重不规律、厌学、自伤等严重情况，家长要及时联系儿童青少年心理行为问题的专家，通过专业干预帮孩子解开心结。

　　春节本就是热热闹闹团圆的日子

　　更是爸妈守护萌娃健康的关键期

　　跟着儿童医院的科学建议

　　做好饮食把关、安全防护，科学管控手机

　　既能让萌娃尽情撒欢、感受新春乐趣

　　也能让爸妈少操心、多安心

　　陪着宝贝们热热闹闹

　　平平安安过一个欢乐新春！

　　转自：健康南京