相信很多朋友都有过这样的困扰：饮食不算油腻，不贪油不贪辣，可总是腹胀，肚子鼓鼓的，摸起来硬硬的；脸色也一天比一天暗沉，没有精气神，看着比实际年纪还显老。

　　其实，这多半是咱们的肠道没调理好，藏了“垃圾”没排干净！

　　1

　　肠道不好，导致小腹鼓、气色差

　　肠道是人体重要的消化和排泄器官，负责将食物残渣及代谢废物排出体外。

　　如果因为久坐、压力大、吃饭不规律、荤素搭配不好等问题，导致肠道蠕动减缓、出现便秘，这些“垃圾”在肚子里待久了，就会间接引出一堆小毛病。

　　长期排便不畅，身体的新陈代谢就会变慢，导致腹部胀满、脂肪更容易在腰腹区域堆积。同时，体内的废物排不出去，脸色就会暗沉、发糙，甚至还会反复长小痘痘，气色能好才怪呢！

　　既然肠道健康这么关键，我们该怎么养好肠道呢？小编给大家介绍一个简单的方法——“手部大肠经推拿法”。

　　2

　　手部推拿法，动一动养好肠道

　　这个推拿法源于中医经络理论，每天花个几分钟，在家就能做。通过刺激手部大肠经，来促进肠道蠕动，帮身体把“垃圾”排出去。

　　这里有个关键点，大家一定要记牢：推拿或者刮痧的时候，必须从手腕往食指尖单向推，这样才符合大肠经络的走向，两只手都得做，效果才会更好。

　　可以用大拇指单独发力推拿，也可以用食指和中指并拢，一起向手指尖方向推，力度以自身舒适为准。

　　这个方法的原则是“大便通即停止”，只要肠道通畅了，就可以暂停操作。

　　咱们成年人每次推300下就行，家里有孩子的，孩子每次推100下，根据自己的情况，多一点少一点也没关系。

　　↓二间穴↓

　　↓三间穴↓

　　↓合谷穴↓

　　但要注意的是，女性孕期，别用这个方法通便，免得刺激身体，影响孕期健康。

　　你看，养好肠道并不麻烦，想要摆脱小肚腩、拥有好气色的朋友，不妨赶紧试试这个妙招～

　　转自：我是大医生